Dejar la puerta abierta, el grifo abierto y la vitro encendida: TDAH en casa

Tu pareja te ha dicho 400 veces que cierres la puerta al salir. T\u00fa la has cerrado 399. La que falta fue la vez que entr\u00f3 el gato del vecino.

Y no fue por maldad. Ni por dejadez. Fue porque en el momento exacto en el que tu mano iba a empujar la puerta, tu cerebro decidi\u00f3 que era buen momento para pensar en si hab\u00edas contestado aquel email del jueves.

Y el gato se col\u00f3. Y tu pareja te mir\u00f3 con esa cara. Esa que ya no es enfado, sino algo peor: resignaci\u00f3n.

Bienvenido al club de los que dejamos cosas abiertas, encendidas, goteando y funcionando. Sin querer. Sin darnos cuenta. Sin ning\u00fan tipo de intenci\u00f3n maliciosa. Solo con un cerebro que se va de la habitaci\u00f3n antes que nosotros.

\u00bfPor qu\u00e9 siempre me dejo las cosas abiertas o encendidas?

Porque cerrar algo es una tarea invisible.

Y los cerebros con TDAH son expertos en ignorar lo invisible.

Pi\u00e9nsalo. Abrir el grifo tiene un objetivo: lavarte las manos, llenar un vaso, enjuagar un plato. Eso s\u00ed lo registra tu cerebro, porque tiene un prop\u00f3sito claro. Hay una meta. Hay dopamina en la acci\u00f3n.

Pero cerrar el grifo despu\u00e9s no tiene objetivo propio. Es la parte administrativa de la tarea. El tr\u00e1mite. El \"ya est\u00e1, ahora cierra\". Y ah\u00ed tu cerebro ya no est\u00e1. Se ha ido a lo siguiente. Porque as\u00ed funciona la atenci\u00f3n cuando tienes TDAH: no es que no prestes atenci\u00f3n, es que tu cerebro la reparte seg\u00fan lo que le estimula, no seg\u00fan lo que es importante.

Lo mismo pasa con la puerta. La abres para salir. Salir era la tarea. La puerta era el medio. Y tu cerebro ya archiv\u00f3 \"salir\" como completado en el momento en que cruzaste el umbral. Cerrar detr\u00e1s de ti es un ep\u00edlogo que a tu cabeza no le interesa.

Y la vitrocer\u00e1mica. La enciendes para cocinar. Cocinas. Comes. Tu cerebro dice \"misi\u00f3n cumplida\". La vitro sigue ah\u00ed, encendida, calentando la nada, mientras t\u00fa est\u00e1s viendo un v\u00eddeo en el sof\u00e1 porque tu cabeza ya cerr\u00f3 ese cap\u00edtulo hace veinte minutos.

\u00bfEs despiste o es algo m\u00e1s?

La gente lo llama despiste. Tu familia lo llama \"ya est\u00e1s otra vez\". Tu pareja lo llama \"un d\u00eda vamos a tener un disgusto\".

Y t\u00fa lo vives con una mezcla de culpa y confusi\u00f3n. Porque sabes cerrar grifos. Sabes apagar vitros. No eres tonto. Pero algo falla entre el \"deber\u00eda cerrarlo\" y el \"lo cierro\".

Ese algo es tu memoria de trabajo. La parte del cerebro que retiene la instrucci\u00f3n \"cierra el grifo cuando termines\" mientras haces otra cosa. En un cerebro neurot\u00edpico, esa instrucci\u00f3n se queda en cola, esperando su turno. En un cerebro con TDAH, esa instrucci\u00f3n se evapora como hielo en agosto.

Es el mismo mecanismo que hace que entres en una habitaci\u00f3n y no recuerdes a qu\u00e9 ibas. Tu cerebro solt\u00f3 la informaci\u00f3n por el camino. No porque no le importara, sino porque otra cosa ocup\u00f3 su lugar.

Y no es un bug de vez en cuando. Es un patr\u00f3n. Es el grifo tres veces por semana. Es la puerta del balc\u00f3n abierta con lluvia. Es la vitro encendida despu\u00e9s de cenar. Es perder las llaves, la cartera, el m\u00f3vil, los auriculares cada d\u00eda como un ritual que no elegiste.

\u00bfPor qu\u00e9 no me acuerdo ni aunque me lo proponga?

Porque propon\u00e9rtelo no basta. Tu cerebro no funciona con prop\u00f3sitos, funciona con est\u00edmulos.

Puedes decirte \"hoy voy a cerrar el grifo cada vez que lo abra\". Y lo vas a hacer dos veces. Quiz\u00e1 tres. A la cuarta ya se te ha olvidado que te lo hab\u00edas propuesto.

No es falta de voluntad. Es que tu cerebro necesita un recordatorio externo, no uno interno. Los recordatorios internos (la fuerza de voluntad, el \"tengo que acordarme\") dependen de tu memoria de trabajo. Y ya hemos visto que tu memoria de trabajo tiene la fiabilidad de una conexi\u00f3n WiFi en un pueblo de Teruel.

Lo que s\u00ed funciona es cambiar el entorno. Sonidos, notas pegadas, rutinas ancladas a acciones f\u00edsicas. No porque seas tonto y necesites ayuditas. Sino porque tu cerebro procesa mejor lo externo que lo interno. Y usar eso a tu favor no es debilidad, es inteligencia.

La parte que nadie te dice

Lo peor no es dejarse el grifo abierto.

Lo peor es la sensaci\u00f3n de despu\u00e9s. Ese momento en el que tu pareja te dice \"has vuelto a dejarte la vitro encendida\" y t\u00fa no tienes ninguna respuesta. Porque no puedes explicar por qu\u00e9. No hay motivo. No hay excusa. Simplemente no te acordaste.

Y con el tiempo, eso corroe. Porque empiezas a verte como alguien irresponsable. Alguien que no cuida las cosas. Alguien en quien no se puede confiar para lo m\u00e1s b\u00e1sico de la vida adulta.

Pero no eres irresponsable. Tienes un cerebro que gestiona la atenci\u00f3n de forma diferente. Que prioriza por novedad en vez de por importancia. Que cierra tareas mentalmente antes de cerrarlas f\u00edsicamente.

Y saberlo no lo arregla todo. Pero s\u00ed cambia c\u00f3mo te miras. Porque no es lo mismo pensar \"soy un desastre\" que pensar \"mi cerebro funciona as\u00ed y puedo trabajar con ello\".

La puerta va a seguir qued\u00e1ndose abierta alg\u00fan d\u00eda. El grifo va a gotear de vez en cuando. Pero al menos sabes que no es porque no te importe. Es porque tu cerebro tiene su propio criterio sobre qu\u00e9 merece atenci\u00f3n.

Y el gato del vecino, con suerte, ya habr\u00e1 aprendido a no colarse.

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