Me siento quemado sin haber hecho nada especial

Sabado. No has trabajado. No has hecho ejercicio. No has tenido ningun evento estresante. No has discutido con nadie. Has estado en casa haciendo basicamente nada.

Y estas quemado.

No cansado. Quemado. Esa sensacion de "no puedo mas" que se supone que viene despues de semanas de trabajo intenso, pero que a ti te viene despues de un sabado en pijama viendo series. Y no te atreves a decirlo en voz alta porque suena ridiculo.

¿Como puedes estar quemado sin haber hecho nada?

Porque si has hecho algo. Solo que no se ve.

Tu cerebro ha estado trabajando todo el dia. Procesando. Filtrando. Saltando de pensamiento en pensamiento. Planificando cosas que no vas a hacer. Repasando conversaciones que ya tuviste. Anticipando problemas que probablemente no existen. Decidiendo 300 veces si levantarte del sofa o no. Gestionando la culpa de no levantarte. Gestionando la culpa de la culpa.

No has movido el cuerpo, pero tu cerebro ha corrido un ultramaraton mental. Y eso quema. Quema de verdad. Quema tanto como 12 horas en una obra, solo que nadie te va a dar una palmadita en la espalda por ello.

Es como cansarte de todo muy rapido. No es que hagas mucho y te canses. Es que tu cerebro hace mucho sin que tu se lo pidas, y te pasa la factura igualmente. Una factura que nadie mas ve.

El burnout del cerebro hiperactivo

Mira, el burnout "normal" (entre comillas porque ningun burnout es normal) viene de hacer demasiado durante demasiado tiempo. Trabajas 12 horas al dia durante meses y te quemas. Logico. Visible. Comprensible. Nadie te cuestiona.

Pero hay otro burnout. El de un cerebro que no para. Que esta en modo "on" las 24 horas del dia, los 7 dias de la semana. Que no descansa ni cuando duermes. Un cerebro que consume recursos sin producir nada visible, como un programa en segundo plano que te come toda la RAM mientras tu miras la pantalla en blanco preguntandote por que va tan lento todo.

Y ese burnout es invisible. Porque desde fuera no has hecho nada. No has trabajado mas que nadie. No has vivido ninguna situacion extrema. Simplemente, tu cerebro se ha quemado solo. En casa. En pijama. Un sabado.

Lo peor es intentar explicarlo. "Estoy quemado." "¿De que?" "De nada." "..." Esa pausa. Esa cara. Ese silencio que dice "este tio exagera". Y tu callando, porque sabes que si intentas explicar que tu cerebro te agota sin tu permiso, vas a sonar como un loco. O peor: como alguien que busca excusas para no hacer nada.

Pero no es una excusa. Es lo que te pasa. Y el hecho de que nadie lo vea no significa que no exista. Significa que nadie sabe donde mirar.

El ciclo del quemado sin motivo

Y aqui viene la parte divertida (es ironia, no es divertida).

Estas quemado. Como estas quemado, no haces nada. Como no haces nada, te sientes culpable. Como te sientes culpable, tu cerebro se acelera mas pensando en todo lo que deberia estar haciendo. Como se acelera mas, te quemas mas. Como te quemas mas, haces menos. Y asi en bucle.

Un bucle perfecto de autodestruccion silenciosa que puedes mantener durante semanas, meses, sin que nadie a tu alrededor sospeche nada. Porque desde fuera, todo parece normal. Estas en casa. Estas tranquilo. ¿Que problema hay?

El problema esta dentro. Pero eso no se ve en Instagram.

Y lo peor es que los "remedios" clasicos no funcionan. "Tomate un descanso." Ya estoy descansando. Es lo unico que he hecho hoy. "Haz algo que te guste." No tengo energia ni para lo que me gusta. "Sal a que te de el aire." Salir requiere ponerme pantalones, y hoy eso es un reto olimpico. No es broma. Hablo en serio.

Porque el problema no es que necesites descansar. Es que tu cerebro no sabe descansar. Y mientras el no pare, tu no recargas. Da igual lo que hagas con tu cuerpo. Si tu cabeza sigue a mil, tu cuerpo no recupera.

Si este burnout sin motivo aparente te suena, no lo ignores. No es normal estar quemado sin razon. Hay algo debajo, y un profesional puede ayudarte a encontrarlo. Esto no sustituye un diagnostico, pero entender por que todo te cuesta mas es el primer paso para dejar de pensar que estas loco.

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