Me olvido de sacar la basura cada noche aunque pase por delante

La bolsa de basura está llena. Lo sé porque la he visto 14 veces hoy. Cada vez que paso por la cocina, ahí está. Rebosando. Con la esquinita de un brick de leche asomando como una bandera de rendición.

Y cada una de esas 14 veces he pensado lo mismo: "Tengo que sacar eso." Catorce veces. Catorce pensamientos idénticos. Y cero acciones.

No es que me de pereza. No es que me parezca desagradable. Es que entre "tengo que sacar la basura" y sacar la basura hay un abismo que mi cerebro no cruza. Como si el pensamiento y la acción fueran dos cosas completamente desconectadas.

¿Por qué ves el problema y no actúas?

Porque ver no es lo mismo que hacer. Para hacer falta algo que los psicólogos llaman "función ejecutiva" y que yo llamo "el puente entre pensar y mover el culo". Tu cerebro sabe que tiene que sacar la basura. El mensaje está ahí. Pero el sistema que convierte ese mensaje en movimiento físico no arranca.

Es como un coche con el motor encendido pero el embrague roto. Las revoluciones están. La intención está. Pero las ruedas no se mueven.

Y lo peor es que la basura no es urgente. No explota. No suena. No te manda una notificación. Es una tarea pasiva, silenciosa, que espera pacientemente a que hagas algo. Y tu cerebro no responde a paciencia. Responde a urgencia. Si la basura explotara a las 22:00, la sacarías a las 21:59. Pero como no pasa nada si la ignoras, tu cerebro la ignora.

El efecto acumulado del "ya lo hago luego"

Una noche sin sacar la basura. Bueno, no pasa nada. Dos noches. Empieza a oler. Tres noches. La cocina es una zona de riesgo biológico. Y tú pasas por delante, piensas "tengo que sacar eso", y sigues caminando. Otra vez.

No es dejadez. Es que tu cerebro tiene un sistema de prioridades que no incluye "cosas que no tienen consecuencia inmediata". Y la basura no tiene consecuencia inmediata. Tiene consecuencia acumulada. Y tu cerebro no entiende de consecuencias acumuladas.

Esto es exactamente lo que le pasa a la gente que se olvida de todo y no sabe por qué. No olvidas que la basura existe. Olvidas actuar sobre ella. Que es un tipo de olvido mucho más específico y mucho más frustrante.

Lo que yo hago para sacar la puñetera basura

Vincularla a algo que sí hago. Salgo a pasear por la noche. Todos los días. Es mi rutina. Así que la basura sale conmigo. No tengo que recordar "sacar la basura". Solo tengo que recordar "coger la bolsa al salir". Y como la pongo al lado de las zapatillas, la veo cuando me calzo.

¿Parece de preescolar? Sí. ¿Funciona? También.

La clave no es tener más voluntad. Es no depender de la voluntad. Porque si dependes de que tu cerebro conecte "ver basura" con "sacar basura", vas a tener una cocina muy aromática.

Y si esto te suena familiar, si lo que ibas a comprar se te olvida al llegar a la tienda, si las tareas simples te cuestan una energía desproporcionada no por el esfuerzo físico sino por el esfuerzo mental de recordar hacerlas, quizá el problema no es que seas vago. Quizá es que tu cerebro funciona distinto.

No soy médico. Pero si te identificas con esto, vale la pena entender por qué.

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