Me aburro de mis propias metas antes de cumplirlas

Me puse como meta escribir un libro.

La primera semana escribí 15.000 palabras. Quince mil. En siete días. Estaba poseído. Escribía por las mañanas, por las tardes, por las noches. No podía parar. La historia fluía, las ideas se atropellaban unas a otras, cada capítulo me emocionaba más que el anterior.

La segunda semana escribí 8.000.

La tercera, 2.000.

La cuarta, abrí el documento, leí lo que había escrito, pensé "ya no me interesa tanto" y lo cerré.

El libro sigue ahí. Con 25.000 palabras. En una carpeta que se llama "Libro - versión final (de verdad esta vez)". Lleva año y medio sin que lo toque.

Y esa meta que me emocionaba tanto que no podía dormir por las noches, ahora me produce la misma emoción que una factura del dentista.

¿Se puede perder interés en algo que elegiste tú mismo?

Sí. Y es la cosa más confusa del mundo.

Porque cuando pierdes interés en algo que te impusieron, tiene sentido. No lo elegiste. No lo querías. Normal que te aburra.

Pero cuando pierdes interés en tu propia meta, en algo que tú mismo decidiste que era importante, algo que te emocionaba genuinamente... es como si tu cerebro te traicionara.

Y lo peor es explicárselo a los demás. "Ya no me interesa el libro." "Pero si hace un mes no hablabas de otra cosa." "Ya, pues ahora no." "Pero por qué." "No lo sé."

Esa es la respuesta real. No lo sé. No hay una razón lógica. No pasó nada que matara el interés. Simplemente se evaporó. Como si nunca hubiera existido.

El ciclo del entusiasmo que se come a sí mismo

Te cuento cómo funciona, al menos en mi caso.

Cuando defino una meta nueva, mi cerebro se activa de una forma brutal. Visualizo el resultado final. Me imagino el libro publicado, la gente leyéndolo, las reseñas. Y esa visualización genera una descarga de dopamina tan potente que me lanza a la acción como un resorte.

Pero aquí está la trampa: la visualización es más emocionante que la ejecución.

Imaginar el libro terminado es apasionante. Escribir el capítulo 7 un martes a las cuatro de la tarde no lo es. Y mi cerebro, que se había enamorado del resultado imaginado, no tiene paciencia para el proceso real. Porque el proceso real es lento, repetitivo y mucho menos emocionante que la fantasía.

Y cuando la emoción del resultado ya se ha gastado a base de imaginarlo (porque sí, puedes gastar la emoción de algo que aún no ha pasado), la meta pierde su carga. Ya la has "vivido" mentalmente. Tu cerebro la da por hecha. Y pasa a la siguiente.

Es como ver el tráiler tantas veces que cuando por fin ves la película ya no te emociona.

¿Cuántas metas he abandonado este año?

Pues mira, he hecho la lista. Solo de este año:

1. Escribir un libro (abandonado en semana 4) 2. Correr una media maratón (abandonado en semana 3) 3. Aprender polaco en serio (abandonado en semana 6) 4. Hacer un curso de inversión (abandonado en semana 2) 5. Meditar todos los días (abandonado en semana 1, récord de velocidad)

Cinco metas en un año. Cero cumplidas. Y cada una la empecé con una convicción absoluta de que "esta es la definitiva".

El patrón es tan predecible que casi me da risa. Empezar fuerte y abandonar pronto podría ser mi lema personal. El arranque es espectacular. El mantenimiento, inexistente.

¿Y si no fuera falta de ambición?

Esto es lo que necesité escuchar y nadie me dijo durante años.

No te aburres de tus metas porque no tengas ambición. Te aburres porque tu cerebro procesa las metas de una forma diferente. Cerebros con TDAH tienen un sistema de dopamina que responde de forma desproporcionada a la novedad y que se desactiva cuando esa novedad desaparece.

No es un defecto. Es un hardware diferente. Y cuando intentas usar las mismas estrategias que la gente con otro tipo de cerebro, fracasas. No porque seas peor. Porque las herramientas no están diseñadas para ti.

El DSM-5 lo describe como dificultad para sostener el esfuerzo mental en tareas que no proporcionan estimulación inmediata. Que es exactamente lo que pasa cuando el capítulo 7 de tu libro ya no te genera la misma emoción que el capítulo 1.

¿Cómo se consigue algo con un cerebro que se aburre de sus propias metas?

Mira, a mí me funciona una cosa que parece contradictoria: dejar de poner metas grandes.

En vez de "voy a escribir un libro", me digo "voy a escribir 500 palabras hoy". Nada más. Sin pensar en el resultado final. Sin visualizar el libro publicado. Sin darle a mi cerebro la oportunidad de "gastar" la emoción antes de tiempo.

También me funciona celebrar el proceso, no solo el resultado. Cada sesión de escritura es un logro en sí mismo. No porque me acerque al libro terminado, sino porque escribí. Hoy. Punto.

Es lo que aprendí de la constancia para inconstantes: la constancia no es hacer algo durante meses sin parar. Es volver cada vez que lo dejas. Y eso, para un cerebro como el mío, ya es bastante.

Tus metas abandonadas no definen quién eres

Definen cómo funciona tu cerebro.

Y cuando entiendes cómo funciona, puedes dejar de culparte y empezar a diseñar metas que tu cerebro pueda sostener. No metas más pequeñas. Metas más inteligentes. Adaptadas a ti.

El libro de las 25.000 palabras no es un fracaso. Es prueba de que eres capaz de escribir 15.000 palabras en una semana. Eso es una barbaridad. Solo necesitas un sistema que te ayude a escribir las siguientes 15.000 sin que tu cerebro se aburra.

Tengo un test de 43 preguntas para entender cómo procesa tu cerebro las metas y la motivación. Gratuito, 10 minutos. No te diagnostica, pero te ayuda a entender por qué lo que te ilusiona hoy te aburre dentro de un mes. Hacer el test

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Esto no sustituye el diagnóstico de un profesional. Si sospechas que hay algo detrás de estos patrones, habla con un psicólogo o psiquiatra.