La siesta no me recarga: duermo 20 minutos y me levanto peor

Te tumbas 20 minutos. Solo 20 minutos. Porque estas reventado y alguien te dijo que las siestas cortas son mano de santo. "20 minutitos y nuevo." Te duermes rapido. Bien. Te despiertas y...

Peor. Estas peor que antes. Confuso. Irritable. Con la cabeza como si la hubieran metido en una lavadora en modo centrifugado. Y con la sensacion de que han pasado 4 horas aunque solo han sido 20 minutos.

¿Mola? No mola.

¿Por que la siesta no te funciona como a los demas?

Porque tu cerebro no es como el de los demas. Asi de simple.

La siesta funciona para gente cuyo cerebro puede entrar en modo descanso, recargar y salir. Como enchufar un movil, esperar 20 minutos y desenchufarlo con un 30% mas de bateria. Limpio. Eficiente. Predecible.

Tu cerebro no hace eso. Tu cerebro, cuando se duerme, no se apaga del todo. Sigue procesando. Sigue dando vueltas. Sigue con la fiesta por dentro mientras tu cuerpo intenta descansar. Y cuando lo despiertas a los 20 minutos, lo pillas a mitad de un ciclo que no ha terminado. Es como sacar una tarta del horno a la mitad. No esta cruda ni esta hecha. Esta en ese punto raro que no sirve para nada y que encima te deja peor que si no hubieras cocinado.

Y encima, la transicion entre dormido y despierto, que para la mayoria de gente dura 30 segundos, a ti te dura 45 minutos. Te levantas y durante casi una hora eres un zombie. No puedes pensar. No puedes hablar bien. No puedes funcionar. La siesta que iba a arreglarte el dia te lo ha partido por la mitad.

El engano de "descansar un rato"

Esto no solo pasa con las siestas. Pasa con todo lo que supuestamente te tiene que recargar.

"Descansa un rato." Vale, ¿pero como? Porque tumbarte en el sofa y mirar el techo no es descansar. Es estar tumbado pensando en las 14 cosas que tendrias que estar haciendo, en esa conversacion de hace tres dias que podias haber manejado mejor, y en si el ano que viene deberias cambiar de trabajo. Tu cerebro no sabe descansar de verdad. No tiene un boton de pausa. Tiene un boton de "voy a fingir que paro mientras sigo a toda velocidad por dentro".

Y cuando alguien te dice "tio, es que no descansas bien", tu piensas: "Ya, genio, eso ya lo se. El problema es que no se como. Y no es por falta de intentarlo."

Porque has probado todo. Siestas. Meditacion. Musica relajante. Paseos. Estiramientos. ASMR. Infusiones. Ruido blanco. Aplicaciones de mindfulness que usaste 4 dias y luego desinstalaste. Y nada. Tu cerebro sigue ahi, acelerado, procesando, sin parar. Como un motor al que le quitas la llave pero sigue girando.

Es la misma razon por la que te levantas cansado todos los dias. No es cuanto duermes. Es como duerme tu cerebro. Y el tuyo duerme regular, por decirlo suave.

Y lo mas frustrante es que la gente te da consejos que funcionan para ellos. "Yo me echo 20 minutos y me levanto nuevo." Genial, tio. Me alegro por ti. De verdad. Pero mi cerebro no viene con las mismas instrucciones que el tuyo. El manual de usuario es distinto.

¿Que haces cuando nada te recarga?

No te voy a enganar. No tengo la solucion magica. Pero si que tengo algo que a mi me funciona: dejar de intentar descansar como descansan los demas.

Si la siesta te deja peor, no hagas siesta. Si meditar te pone nervioso, no medites. Si quedarte quieto te agobia, no te quedes quieto. Deja de intentar encajar en moldes de descanso que no estan hechos para tu cerebro.

Busca tu forma de descanso. A lo mejor es caminar sin rumbo. A lo mejor es dibujar. A lo mejor es poner musica a tope y bailar como un idiota en tu salon. A lo mejor es cocinar algo complicado que te obligue a pensar solo en eso. No importa lo que sea. Importa que a ti te funcione.

Porque el descanso no es una cosa universal. Es personal. Y si llevas anos forzandote a descansar como dicen los libros y no funciona, quiza el problema no eres tu. Quiza el problema es que nadie te ha explicado como funciona tu cerebro. Un profesional puede ayudarte a entender que esta pasando. Esto no es un diagnostico. Es informacion. Y la informacion es poder.

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