Entro a una habitación y olvido para qué fui: qué significa

Te levantas del sofá. Tienes un objetivo claro. Vas a la cocina a por las tijeras. Lo tienes clarísimo. Tijeras. Cocina. Ahora.

Cruzas la puerta de la cocina. Y tu cerebro se reinicia.

Te quedas ahí de pie, mirando la encimera como si fuera la primera vez que la ves. Abres un cajón. Lo cierras. Abres el frigorífico. ¿Por qué has abierto el frigorífico? No lo sabes. Te quedas mirando dentro tres segundos y vuelves al salón.

Sin las tijeras.

¿Por qué se me olvida todo al cruzar una puerta?

Esto tiene nombre. Los psicólogos lo llaman el "efecto umbral" o doorway effect. Hay estudios reales sobre esto. Tu cerebro usa las puertas y los cambios de entorno como separadores. Como si fueran los capítulos de un libro. Cuando cruzas una puerta, tu cerebro cierra un capítulo y abre uno nuevo. Y a veces, el dato que llevabas en la cabeza se queda en el capítulo anterior.

En la mayoría de personas, esto pasa de vez en cuando. Un despiste puntual. Se ríen, vuelven al salón, y se acuerdan.

Pero hay personas a las que les pasa varias veces al día. Todos los días. Y no solo con puertas. También al cambiar de pestaña en el ordenador. Al pasar de una app a otra en el móvil. Al mirar a otro lado durante dos segundos en una conversación.

Imagínate que tu memoria de trabajo es una pizarra pequeña. Muy pequeña. Solo caben dos o tres cosas a la vez. Y cada vez que hay un cambio de contexto, alguien pasa un borrador por encima. No importa lo que hubiera escrito. Se borra.

No es un despiste. Es un patrón.

Lo de la habitación es el ejemplo más visual. El que todo el mundo conoce y con el que se ríe. Pero es la punta del iceberg.

Porque si tu memoria de trabajo tiene esa capacidad de borrarse así de fácil, eso no solo te pasa con las puertas. Te pasa con todo.

Estás en una conversación, miras el móvil un segundo, y cuando vuelves has perdido el hilo. Abres el portátil para buscar algo y a los dos minutos estás en YouTube sin saber cómo has llegado. Empiezas una tarea y acabas haciendo otra sin que haya un momento consciente de decisión.

No eliges cambiar de tarea. Tu cerebro lo hace solo. Y tú te enteras después.

Y lo más frustrante es que no puedes prevenirlo. No puedes decirle a tu cerebro "oye, no borres esto". Porque no es un proceso consciente. Es automático. Como respirar, pero al revés. En vez de hacer algo sin pensar, tu cerebro deshace algo sin pensar.

El truco que uso (y que a veces funciona)

No te voy a engañar. No hay una solución mágica para esto. Pero hay un truco que a mí me funciona más veces de las que no.

Cuando me levanto a por algo, lo digo en voz alta. "Voy a la cocina a por las tijeras." En voz alta. Como un loco hablando solo. Porque cuando lo verbalizas, tu cerebro lo procesa por dos canales: el del pensamiento y el del sonido. Y eso le da un poco más de agarre.

¿Funciona siempre? No. A veces llego a la cocina diciendo "tijeras" y abro el grifo. Pero funciona más que ir en silencio confiando en que tu cerebro va a hacer su trabajo. Porque ya hemos visto que tu cerebro, en este departamento, no es de fiar.

Parece una tontería, pero externalizar la información es lo que mejor funciona cuando tu RAM interna es limitada. Decirlo en voz alta. Apuntarlo. Mandarte un mensaje a ti mismo. Lo que sea para que el dato exista fuera de tu cabeza, donde no se puede borrar.

¿Y si no es solo despiste?

A ver, te voy a decir una cosa.

Si esto te pasa una vez a la semana, es un despiste. Si te pasa varias veces al día y te lleva pasando años, no es un despiste. Es un patrón. Y los patrones tienen explicaciones.

Una de esas explicaciones es el TDAH. Y no, no estoy hablando de niños que no paran quietos. Estoy hablando de adultos que se olvidan de todo constantemente. Que pierden objetos. Que no pueden mantener un pensamiento más de treinta segundos si hay cualquier interrupción. Que tienen una memoria de trabajo que no funciona como debería.

El efecto umbral y TDAH están más conectados de lo que parece. Porque cuando tu memoria de trabajo ya es limitada de base, cualquier cambio de contexto, por pequeño que sea, puede borrar lo que llevabas encima.

Esto no sustituye un diagnóstico profesional. Pero si llevas años riéndote del chiste de "entré a la cocina y no sé a qué" mientras por dentro te preguntas por qué te pasa tan a menudo, quizá no es tan gracioso. Quizá es tu cerebro diciéndote algo.

Y quizá vale la pena entender por qué te cuesta todo más que a los demás en vez de seguir asumiendo que eres un desastre.

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