Ray-Ban Meta para TDAH: por qué me ayudan más que una app

Te dejo el vídeo arriba, pero aquí lo tienes escrito y con calma.

Si eres una persona dispersa o tienes TDAH como yo, hay una regla que lo cambia todo: ponértelo fácil. Nosotros funcionamos cuando las cosas no nos generan fricción. Si una herramienta te causa fricción, no la usas. Si una metodología te causa fricción, no la usas. Si limpiar la casa o ir al gimnasio te causa fricción, adivina qué, no lo haces.

Todo lo que tienes alrededor debería darte paz, no pereza. Y aunque llevo hablando de productividad hasta la saciedad, hasta a mí me cuesta acordarme de no complicarme la existencia. Este post va justo de eso, con un ejemplo muy concreto: cómo unas gafas me quitaron la fricción de crear contenido corto.

¿Por qué el contenido corto me costaba tanto?

Yo estoy acostumbrado a grabar vídeos largos, con mi setup, mi cámara, mi "modo grabación". El contenido corto de TikTok e Instagram va justo por lo contrario: espontaneidad. Y para mí preparar todo el tinglado, llevarme una cámara encima o montar algo cada vez que quería grabar era un esfuerzo que me costaba horrores.

Así que pasó lo normal: dejé de crear ese tipo de contenido. La fricción ganó.

¿No sirven las herramientas tipo Opus Clip para esto?

Lo probé. Herramientas como Opus Clip cogen tus vídeos largos, los cortan en clips, les meten subtítulos y te los dejan listos para subir. Sobre el papel, genial.

En la práctica, para mí no funcionaba. Cuando grabas tutoriales largos es muy complicado sacar clips buenos de ahí. Acababan saliendo unos adefesios raros que no veía ni Dios: cien visualizaciones y para casa. Si haces directos o podcast larguísimos la cosa cambia, porque hay más de donde cortar, pero ese no era mi caso.

Estaba gastando esfuerzo y dinero para nada. Así que lo dejé.

Cómo las Ray-Ban Meta me quitaron la fricción

La idea me la dio Fran Collado, uno de mis socios, que se había comprado las Ray-Ban Meta y las estaba usando para grabar contenido en primera persona, en POV. Ahí se me encendió la bombilla, y me las compré.

Y se han convertido en una extensión de mí. Las llevo puestas literalmente todo el día. En cualquier momento pulso, empiezo a grabar y ya está: voy por la calle, conduzco, como algo, paso por delante de un espejo, y grabo la tontería que se me ocurra. Ahora publico contenido corto a diario sin fallar, porque la barrera de "montar el setup" ha desaparecido del todo.

Ese es el anti-fricción total. No me pagó nadie por decir esto, las compré con mi dinero. Pero me está sirviendo de formas que no esperaba, y por eso me apetece contártelo.

Los usos que no esperaba (y que como TDAH me han cambiado el día)

Yo tengo una memoria a corto plazo peor que la de Dory. Y aquí es donde estas gafas se han vuelto una herramienta, no un juguete de grabar.

• Acordarme de cosas. Estoy en una tienda, veo algo que quiero mirar luego, le hago una foto sin sacar nada, y cuando abro el móvil me acuerdo. La memoria fuera de mi cabeza.
• Resolver dudas al momento. Le pregunto al asistente de Meta AI "¿qué significa esa señal?" y me dice que ahí no se puede aparcar antes de que se lleve el coche la grúa.
• Grabar notas de voz. Este para mí es el grande. Vas andando, te grabas contándote las ideas que se te ocurren, y encima con el límite de unos minutos no te enrollas: tienes que bajar la idea a tierra. Luego tienes el vídeo en el móvil para escucharlo, transcribirlo o lo que quieras.
• Capturar momentos sin romperlos. En Navidad, jugando con mis sobrinos, si saco el móvil reviento el momento. Con las gafas hago la foto o el vídeo y nadie se entera, y me llevo el recuerdo sin haber roto la magia.
• Escuchar sin auriculares. Los altavoces van en las patillas, así que puedes ponerte música o un podcast sin llevar nada más encima y sin que se entere el de al lado.

El otro día estaba leyendo un libro y quería subrayar una idea para pensarla luego. Normalmente eso es la parafernalia de siempre: subrayar en Kindle, pasarlo a Obsidian, abrir la app, ponerme a escribir. En vez de eso, le hice una foto, me fui a andar un rato dándole vueltas, grabé mis notas y listo. Eso también es ser productivo: no es hacer tareas, es que el tiempo que gastas merezca la pena, que lo estés invirtiendo y no tirando.

¿Merece la pena para una persona con TDAH?

Para mí, sí, y no por lo obvio. Me las compré para grabar y me he encontrado con una herramienta que reduce la fricción de capturar, recordar y pensar, que es justo donde un cerebro disperso se atasca.

Pero ojo con la conclusión de verdad. No es "cómprate estas gafas". Es que tú busques dónde está tu fricción y te la quites, sea con lo que sea. Las gafas son mi solución, no tiene por qué ser la tuya. La pregunta buena es: ¿qué es lo que más pereza te da, y qué podrías cambiar para ponértelo más fácil?

Herramientas que menciono en el vídeo

• Ray-Ban Meta: las gafas con cámara y asistente que uso para grabar, capturar y las notas de voz.
• Meta AI: el asistente de voz que llevan integrado, para preguntar cosas al momento.
• Opus Clip: la herramienta de clips automáticos que probé y que en mi caso no me encajó.
• Obsidian y Kindle: donde acaban mis notas y mis subrayados de lectura.

Si quieres el resto del equipo y software con el que sostengo un canal publicando a diario, lo tengo todo en la guía de herramientas del creador con IA. Y si te ha picado el tema de los clips, aquí comparo Castmagic vs Opus Clip según lo que publiques. Para el enfoque de fondo, te dejo el método de 4 ajustes para cerebros dispersos.

Antes de comprarte nada anti-fricción, igual te viene bien saber por dónde empezar según cómo funciona tu cabeza. Tengo un test rápido para eso: descubre tu perfil TDAH y por dónde te conviene tirar.