No podia levantarme de la cama y tenia un negocio que gestionar
El burnout no avisa. Un dia no puedes ni moverte y los emails siguen llegando. Asi lo vivi yo.
La luz del movil parpadea en la mesilla.
Son las once de la manana. Llevas dos horas despierto. No te has movido. Estas tumbado boca arriba, mirando al techo, y la pantalla del telefono se ilumina cada pocos minutos con notificaciones que no vas a abrir.
Un email de un cliente. Otro. Una factura. Un mensaje de un proveedor que lleva tres dias esperando respuesta.
Los ves. Sabes que estan ahi. Sabes lo que dicen sin leerlos. Y no puedes mover un solo musculo para contestarlos.
No es pereza. No es que no quieras. Es que tu cuerpo ha decidido que hoy no arranca. Ni manana tampoco. Ni pasado.
Eso es burnout.
Y asi fue mi 2015.
¿Como se llega al burnout sin darte cuenta?
Todo empezo con una empresa que no funciono
Pero no pare.
Eso es lo que hacemos, ¿no? Seguir. Echar mas horas. Buscar otro proyecto. Decirte a ti mismo que si te detienes te hundes. Que no puedes permitirte el lujo de descansar porque el mes que viene hay facturas.
Y durante un tiempo funciona. Tu cuerpo aguanta. Tu cabeza aguanta. No duermes bien pero duermes. No comes bien pero comes. No descansas pero te dices que ya descansaras.
Es como si tuvieras una cuenta de energia y estuvieras gastando mas de lo que ingresa. Al principio no se nota. Tiras de credito emocional. Te convences de que aguantas. Y un dia miras el saldo y esta a cero.
Pero no te enteras porque no miras el saldo. Nadie mira el saldo hasta que la tarjeta ya no pasa.
La mia dejo de pasar en 2015.
¿Cuales son las senales de que te estas quemando?
Voy a contarte lo que me pasaba a mi. No porque sea un caso clinico, sino porque a lo mejor te reconoces en alguna y eso te ahorra el viaje que yo hice hasta el fondo.
Dormia pero no descansaba. Me metia en la cama reventado y me levantaba igual. Ocho horas de sueno que no servian para nada. Como cargar un movil con un cable roto. Lo enchufas toda la noche y amanece al 14%.
Todo me daba igual. Los emails, los clientes, los proyectos. Cosas que antes me emocionaban se habian convertido en una lista infinita de cosas que no queria hacer. No es que no pudiera priorizarlas. Es que ninguna me importaba.
El cuerpo empezo a hablar. Dolores de cabeza constantes. Tension en los hombros que no se iba ni durmiendo. Problemas de estomago. Y una fatiga que no se quita con cafe, con siesta ni con vacaciones.
La cama se convirtio en trinchera. Esa es la senal que mas me asusta cuando la recuerdo. No era que quisiera quedarme en la cama. Es que no podia levantarme. Fisicamente podia, claro. Pero mi cuerpo y mi cabeza habian formado un muro y no habia forma de saltarlo.
Te tumbas. Miras al techo. El movil vibra. Lo ignoras. Vibra otra vez. Lo pones boca abajo. Y te quedas ahi, en silencio, con la respiracion como unico sonido, pensando que deberias estar haciendo algo pero sin la mas minima capacidad de hacerlo.
Eso no es vagancia. Eso es que tu sistema se ha apagado.
¿Por que nadie te avisa?
Porque el burnout no viene con un cartel luminoso. No te levantas un dia y dices "hoy empieza mi burnout". Se instala poco a poco, como la humedad en una pared. Cuando la ves, el dano ya esta hecho.
Y encima, si eres emprendedor, tienes un problema extra: no hay nadie que te mande parar. No tienes jefe que te diga "tio, vete a casa". No tienes un departamento de recursos humanos. No tienes baja laboral.
Tienes clientes que esperan, facturas que pagar y una voz en tu cabeza que te repite que si paras se cae todo.
Spoiler: se cae igual. Pero contigo dentro.
Yo estuve meses arrastrandome. Contestando emails a las tres de la tarde cuando llevaban dos dias esperando. Inventando excusas. Diciendo que estaba enfermo, que tenia problemas tecnicos, que se me habia pasado. Cualquier cosa menos admitir que no podia.
Porque admitir que no puedes es lo mas dificil que hay cuando tu identidad esta cosida a tu negocio.
¿El burnout es debilidad?
No.
Y que quede claro: el burnout no es falta de ganas, no es falta de disciplina y no es que no te guste lo que haces. Es tu cuerpo diciendote que has cruzado un limite. Y si no le haces caso, te lo dice mas fuerte.
Primero te lo dice con cansancio. Luego con insomnio. Luego con dolores. Y al final te lo dice tumbandote en la cama y no dejandote salir.
Tu cuerpo avisa antes de romperse
Mentira.
Descansaras cuando descanses. Y si no descansas, no habra exito que valga porque no vas a estar en condiciones de disfrutarlo.
Yo sali de esa. No de un dia para otro. No con una frase motivacional ni con un retiro de yoga. Sali poco a poco, aceptando que habia reventado el motor y que tocaba reconstruir desde cero.
Lo que me dijo el medico despues
Lo que si puedo decirte hoy es esto: si estas leyendo esto y te reconoces en algo de lo que he contado, no esperes a que la tarjeta deje de pasar.
Porque mi cerebro por las mananas ya es complicado. Si encima le sumas meses sin descansar, sin cuidarte y sin parar, el resultado es una cama de la que no puedes salir y un movil que no dejas de mirar sin contestar.
Y eso no se arregla con mas horas. Se arregla parando.
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Te dejo un recurso gratis con un truco que me enseno mi psicologa. Sin email, sin historias, solo el truco.