Necesito hacer algo con las manos para poder escuchar

Reunión de trabajo. Todos sentados. Alguien presenta las cifras del trimestre. Y tú estás haciendo garabatos en la esquina de la libreta. O retorciendo un clip. O desmontando un bolígrafo. O dando golpecitos con los dedos en la mesa.

Y alguien te mira y piensa "este no está escuchando nada". Pero es exactamente al revés. Si estás haciendo eso con las manos es PORQUE estás escuchando. Si dejaras de hacerlo, ahí sí que desconectarías.

Suena contradictorio. Parece contradictorio. Pero tu cerebro lo sabe. Si te obligan a quedarte quieto con las manos sobre la mesa, tu atención se evapora en dos minutos. Tu mente se va a pensar en lo que vas a hacer este fin de semana, en aquel correo que no has contestado, en por qué el techo tiene esa mancha rara. Cualquier cosa menos las cifras del trimestre.

¿Por qué las manos ocupadas ayudan a concentrarte?

Porque tu cerebro necesita un nivel mínimo de estimulación para funcionar. Si la actividad principal, en este caso escuchar, no genera suficiente estimulación, tu cerebro busca complementos. Algo que rellene el hueco. Algo que mantenga el motor en marcha.

Es como la música de fondo cuando trabajas. No la pones para distraerte. La pones porque el silencio absoluto es peor. Tu cerebro en silencio total se inventa su propio ruido, y ese ruido es incontrolable. Pero si le das un estímulo controlado, un bolígrafo que girar, un clip que retorcer, tu cerebro se calma y puede dedicar la atención que le sobra a lo que de verdad importa.

Hay estudios que lo confirman. La actividad motora repetitiva (lo que se llama fidgeting) puede mejorar la concentración en tareas que requieren escucha sostenida. No para todos. Pero para ciertos perfiles neurológicos, mover las manos es lo que les permite tener los oídos encendidos.

El problema es que la gente lo ve como falta de respeto

Y ahí está el drama. Porque en una sociedad donde "prestar atención" significa "estar quieto y mirando a los ojos", hacer garabatos en una reunión es prácticamente un insulto.

De pequeño te decían "deja de moverte y atiende". En el colegio, si tocabas cosas mientras el profesor explicaba, te castigaban. Te enseñaron que la atención se demuestra con el cuerpo quieto. Y eso funciona para algunos cerebros. Pero para otros es justo lo contrario.

Si tú necesitas las manos ocupadas para escuchar, has pasado la vida entera inhibiendo el mecanismo que te ayuda a concentrarte. Y luego te preguntas por qué te cuesta tanto prestar atención.

¿Qué puedes hacer sin que te miren raro?

Esto es muy práctico. Si estás en una reunión presencial, ten un objeto pequeño en la mano. Un bolígrafo, una goma, lo que sea. Algo que puedas mover sin hacer ruido. El ruido es lo que molesta a los demás, no el movimiento en sí.

Si estás en una videollamada, la ventaja es obvia. Nadie ve lo que haces debajo de la cámara. Puedes tener una pelota antiestrés, un cubo de Rubik, plastilina. Lo que te funcione.

Y si alguien te dice "¿me estás escuchando?", la respuesta es: "Sí, precisamente por eso estoy haciendo esto." No te disculpes por necesitar lo que necesitas.

Ahora, si esto es solo una de muchas señales, si además de necesitar las manos ocupadas tu atención va y viene sin que tú la controles, si tu concentración funciona de formas que no encajan con lo que se supone que es "normal", puede que haya algo más de fondo. Algo que vale la pena explorar.

Esto no sustituye el diagnóstico de un profesional. Si sientes que tu cuerpo necesita moverse constantemente para que tu cerebro funcione, consulta con un psicólogo o psiquiatra.

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Si necesitas moverte para escuchar y siempre te han dicho que eso es "mal comportamiento", puede que tu cerebro funcione diferente. Tengo un test de 43 preguntas que te ayuda a entenderlo. Gratis y sin compromiso. Hacer el test TDAH.