Le miento a mi cerebro todos los dias y funciona
El truco de los 5 minutos que convierte un "no puedo" en 3 horas de trabajo sin darte cuenta.
Tengo un truco para engañar a mi cerebro. Le digo "solo 5 minutos".
Y 5 minutos se convierten en 3 horas. No ha fallado nunca. Te lo juro. Ni una sola vez.
El otro dia tenia que grabar un video. Llevaba toda la tarde mirandolo de reojo como si fuera una conversacion pendiente con Hacienda.
Sabes esa sensacion, ¿no? Cuando tienes algo que hacer y lo ves ahi, en la esquina de tu escritorio, mirandote, juzgandote en silencio.
Tu no lo miras directamente. El tampoco. Pero los dos sabeis que esta ahi. Es como vivir con un compañero de piso pasivo-agresivo que nunca habla pero siempre esta presente.
Mi cerebro decia que no. Y no decia "mañana." No decia "luego." No decia "cuando me apetezca."
Decia NO. Asi, en mayusculas, con punto final y portazo. Y cuando tu cerebro cierra asi, no hay motivacion, ni disciplina, ni frase de LinkedIn que lo abra.
Asi que hice lo unico que funciona. Le menti.
"Solo voy a abrir el proyecto. Solo eso.
5 minutitos. Si no me apetece, lo cierro y me pido un kebab."
Eso le dije. Y la clave esta en que era verdad. De verdad estaba dispuesto a cerrar el proyecto y pedir el kebab.
No era una trampa con letra pequeña. Era un trato real.
5 minutos y si no, kebab. Mi cerebro evaluo la propuesta, considero la opcion del kebab, y dijo "vale, 5 minutos." Porque 5 minutos no asustan a nadie. 5 minutos no son una montaña. 5 minutos son una piedrecita.
Abri el proyecto. Ajuste una cosa.
Luego otra. "Bueno, ya que estoy, grabo la intro."
Grabe la intro. "Ya que tengo la intro, hago esta transicion."
Hice la transicion. Cuando quise darme cuenta llevaba dos horas y media editando y habia terminado el video entero. El kebab se quedo sin pedir. Bueno, lo pedi despues. Para celebrar.
Esto tiene nombre. Se llama "el problema del arranque." Y con TDAH es la historia de tu vida.
Tu cerebro no necesita motivacion. Eso es lo que la gente no entiende. Te dicen "tienes que motivarte", "busca tu por que", "visualiza el resultado." Y tu piensas vale, genial, mi por que es clarísimo, el resultado lo tengo visualizado en 4K, y aun asi no puedo mover un dedo.
Porque el problema no es querer. El problema es arrancar.
Es como empujar un coche parado. Lo dificil no es mantenerlo en marcha una vez que rueda. Lo dificil es moverlo el primer centimetro. Ese primer centimetro requiere mas fuerza que los siguientes cien metros juntos.
Y tu cerebro lo sabe. Por eso se bloquea. Porque mira la tarea entera, calcula el esfuerzo total, y decide que no.
Que es demasiado. Que mejor mañana. Que mejor un kebab.
Pero cuando le dices "tranquilo, solo 5 minutos", le quitas la montaña. Le quitas el calculo imposible. Le pones delante una cosa tan pequeña que no puede decir que no. Y una vez que empieza, tu cerebro es demasiado curioso como para parar. Porque los cerebros con TDAH no tienen un problema de atencion.
Tienen un problema de arranque. Una vez que estan dentro, se quedan dentro. A veces demasiado dentro. Pero eso ya es otro tema.
No es magia chamanica. Es hacerlo tan facil que sea imposible no hacerlo. Le mientes a tu cerebro con una tarea minuscula y el solo se encarga del resto. Y si a los 5 minutos no te apetece, lo dejas.
Trato justo. Pero eso no ha pasado nunca.
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Por cierto, esto me lo enseño mi psicologa y me cambio el dia a dia. Te lo dejo gratis aqui.