En las reuniones me desconecto a los diez minutos y no sé cómo volver

Minuto uno de la reunión: bien. Atento. Presente. Tomando notas incluso. Mirando a la persona que habla. Parezco un profesional.

Minuto cinco: empiezo a notar cosas. El bolígrafo de mi compañero. La mancha en la pared. El ruido del aire acondicionado que nadie más parece escuchar.

Minuto diez: me he ido. Mi cuerpo sigue en la silla, mis ojos siguen mirando a alguien, pero mi cabeza está en otro sitio. A veces pienso en lo que voy a cenar. A veces repaso mentalmente una conversación que tuve hace tres días. A veces simplemente no pienso en nada. El vacío.

Y entonces alguien dice mi nombre. "¿Tú qué opinas?". Y se me congela la sangre.

Porque no tengo ni idea de qué están hablando. Ni idea. Cero. Es como si me hubieran teletransportado a la reunión hace dos segundos. Y tengo que improvisar algo que suene coherente mientras mi cerebro intenta reconstruir la última frase que escuchó, que probablemente fue hace cuatro minutos.

La vergüenza de estar sin estar

Lo peor no es perderte la reunión. Lo peor es fingir que no te la has perdido.

Asientes cuando los demás asienten. Dices "totalmente de acuerdo" cuando hay consenso. Escribes cosas en la libreta para parecer ocupado, aunque lo que estás escribiendo es una lista de la compra o un dibujo de un cubo en 3D.

He perfeccionado tanto el arte de parecer presente que a veces me asusto. Nadie nota que no estoy. O quizá sí lo notan y simplemente han dejado de decírmelo.

Si también te pasa que tu cuerpo está en un sitio pero tu cabeza en otro, sabes de lo que hablo. Es el mismo mecanismo, pero en versión profesional. Con traje y PowerPoint.

No es que la reunión sea aburrida (bueno, a veces sí)

A ver, seamos honestos. Muchas reuniones son aburridas. Podrían ser un email. Eso es verdad.

Pero el problema es que me pasa también en las reuniones que me importan. En las que tengo algo en juego. En las que quiero participar. En las que me va algo. Y aun así, a los diez minutos, mi atención se escapa como agua entre los dedos.

Porque mi cerebro no filtra información como el de los demás. No puede decidir "esto es importante, préstale atención" y mantener esa decisión durante una hora. Lo decide durante diez minutos. Quince si hay café. Y luego se va a buscar estímulo a otra parte.

Es lo mismo que pasa cuando no puedes prestar atención a algo que no te interesa, pero aquí el truco es que sí te interesa. Y aun así no puedes.

Lo que pasa después de la reunión

Salgo de la reunión y tengo dos opciones. La primera: preguntarle a alguien qué se decidió. Cosa que me da vergüenza hacer porque se supone que estaba ahí. La segunda: leer las notas. Que suelen ser las mías. Que suelen ser incomprensibles. Palabras sueltas, flechas que no van a ningún sitio, y un cubo en 3D bastante decente.

A veces intento reconstruir la reunión por contexto. Tipo detective. Miro los emails posteriores, las tareas asignadas, las caras de la gente al salir. Y voy armando el puzzle.

Es agotador. Y es absurdo. Estuve ahí. Debería saber lo que pasó.

Cuando tiene nombre

Durante años pensé que era un problema de actitud. Que no me concentraba porque en el fondo me daba igual. Que era un mal compañero. Que era un vago con corbata.

Hasta que descubrí que la atención no es voluntaria. No del todo. Hay cerebros que regulan la atención de forma distinta. Que necesitan más estimulación, más novedad, más activación para mantenerse en una tarea pasiva como escuchar a alguien hablar durante una hora.

No es que no quieras escuchar. Es que tu sistema nervioso necesita condiciones que una reunión estándar no ofrece.

Lo que hay detrás de esto es una dificultad con la atención sostenida, y si te pasa de forma constante - no un mal día, sino como patrón - probablemente no sea un defecto de carácter. Probablemente sea algo que explica por qué te cuesta todo más que a los demás.

Esto no sustituye un diagnóstico. Pero si reconoces el patrón, hablar con un profesional puede cambiarte la perspectiva.

Trucos de supervivencia para reuniones

Yo hago esto: antes de la reunión, escribo una pregunta que quiero resolver en esa reunión. Una sola. Y mi único objetivo es responderla. Eso le da a mi cerebro un ancla. Un motivo para escuchar.

También garabateo. Parece contraproducente, pero dibujar mientras escucho me ayuda a mantener un nivel de estimulación que evita que mi cerebro se vaya. Es como darle un juguete al niño para que se esté quieto.

Y si me pierdo, lo digo. "Perdona, me he perdido, ¿puedes repetir esa parte?". Dejé de sentir vergüenza el día que descubrí que medio equipo tampoco se había enterado. Solo que ellos no lo decían.

Si te agotas en las reuniones aunque no hagas nada y sientes que cada reunión te roba una energía que no recuperas, no estás solo. Y no es tu actitud.

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Si te pierdes en las reuniones, finges que escuchas y luego no recuerdas nada de lo que se dijo, tengo un test de 43 preguntas que puede explicarte por qué. Es gratis, tarda 5 minutos y te puede dar las respuestas que llevas años perdiendo en la sala de reuniones. Hacer el test TDAH.