Hice todos los tests de TDAH de internet y ninguno servía para nada

Tenía 28 años, las tres de la mañana, y estaba sentado delante del portátil buscando "test TDAH adultos gratis" en Google.

No era la primera vez. Llevaba meses sospechando que algo en mi cerebro funcionaba distinto. No peor. Distinto. Pero distinto de una forma que nadie a mi alrededor parecía entender.

Así que hice lo que haría cualquier persona a las tres de la mañana con una duda existencial: preguntar a Google.

Y Google me respondió con una lista de tests de TDAH que me prometían "descubrir si tienes TDAH en 5 minutos". Spoiler: no descubrí nada.

¿Por qué los tests de TDAH de internet no te dicen nada?

El primer test que hice tenía 10 preguntas. Diez. "¿Te cuesta concentrarte?" Sí. "¿Pierdes cosas a menudo?" Sí. "¿Te aburres con facilidad?" Sí.

Resultado: "Es posible que tengas TDAH. Consulta a un profesional."

Es como ir al médico y que te diga "tienes algo, no sé el qué, vuelve mañana". Eso ya lo sabía. Por eso estaba haciendo el test a las tres de la mañana en vez de durmiendo como una persona normal.

Hice otro. Y otro. Y otro más. Todos iguales: preguntas genéricas, resultados tibios, ninguna información útil. Ni siquiera distinguían entre los distintos tipos de días que tienes con TDAH ni si lo que te pasa es TDAH, ansiedad, burnout o simplemente que llevas tres noches durmiendo fatal.

El problema es que esos tests están diseñados para generar clicks, no para ayudarte. Diez preguntas que cualquiera con un martes malo contestaría afirmativamente. Cero base científica. Y un resultado que siempre dice lo mismo: "tal vez sí, tal vez no, ve al médico." El equivalente digital de buscar tus síntomas en Google y que todo apunte a que te mueres.

¿Qué tiene un test de TDAH de verdad?

Cuando por fin fui a un profesional y me diagnosticaron, descubrí que las herramientas reales de screening no tienen nada que ver con esos quizzes de internet.

Existen escalas clínicas validadas. Las dos más importantes: la ASRS v1.1 (creada por la Organización Mundial de la Salud) y la WURS-25 (que evalúa síntomas de tu infancia, porque el TDAH no aparece de adulto, viene de serie). Combinadas, tienen una precisión diagnóstica del 96,4%. No es un "tal vez". Es un screening que diferencia TDAH de ansiedad, de burnout, de depresión, de simplemente tener un mes de mierda.

¿Por qué nadie ha hecho esto bien en internet? Porque son 43 preguntas en vez de 10. Porque hay que leer papers para entender las escalas. Porque el resultado no puede ser un semáforo de tres colores. Y porque a nadie le interesa hacer algo serio cuando puedes hacer un quiz tipo BuzzFeed y llamarlo "test de TDAH".

Así que construí uno

Llevaba años dándole vueltas a esto. Mi cerebro no está roto, funciona distinto. Y las herramientas que existen online para entender cómo funciona tu cerebro son, con perdón, una broma.

Así que me puse a construirlo. Un test de TDAH serio. Basado en las escalas ASRS y WURS reales. 43 preguntas organizadas por bloques temáticos. Sin trucos. Sin resultado de "tal vez".

Lo que te da:

• Un perfil en espectro, no un sí o no binario.
• Diferenciación entre inatento, hiperactivo o combinado.
• Contexto real sobre qué significan tus respuestas.
• Y la capacidad de guardar tu resultado y ver cómo evoluciona.

No es un diagnóstico. Eso solo lo puede hacer un profesional. Pero es la diferencia entre ir al médico diciendo "creo que tengo TDAH" y ir diciendo "en la escala ASRS puntúo alto en inatención y mi perfil retrospectivo de infancia confirma el patrón". Lo segundo te ahorra meses de espera y te da un punto de partida real.

El test está aquí. Son 10 minutos. Y te va a decir más sobre tu cerebro que todos los tests de 10 preguntas que has hecho en tu vida juntos.

Si llevas tiempo sospechando que tu hiperfoco no elige cuándo aparece, que tus días tienen tres modos y ninguno lo controlas tú, o que hay algo en tu cabeza que funciona a un ritmo que nadie más entiende: haz el test. No para que te diga lo que ya sabes. Para que te diga lo que aún no sabes nombrar.

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Si el test te resuena, hay un truco que me enseñó mi psicóloga que ojalá me hubieran contado hace años. Te lo dejo aquí gratis, sin email, sin historias.