La productividad con TDAH no es lo que te han contado
Madrugar, rutinas, fuerza de voluntad. Todo eso no funciona si tu cerebro va por libre. Esto es lo que si funciona.
El problema no eres tu
Llevas toda la vida escuchando que eres vago, que no te esfuerzas lo suficiente, que si de verdad quisieras podrias.
Y tu, como buen cerebro disperso, te lo has creido.
Has probado madrugar a las 5AM. Duraste 3 dias. Has hecho listas de tareas que abandonaste antes de terminar de escribirlas. Has descargado apps de productividad que ahora acumulan polvo digital en tu movil.
Y cada fracaso te confirma la misma historia: "soy un desastre".
Mentira.
Tu cerebro no esta roto, esta mal configurado
El TDAH no es un deficit de atencion. Es un deficit de regulacion de la atencion. Tu cerebro puede hiperfocalizarse 8 horas seguidas en algo que le mola. Y no puede mantener la atencion 5 minutos en algo que no.
Eso no es vagueria. Es neurologia.
El problema es que el 99% de los consejos de productividad estan diseñados para cerebros neurotipos. Y tu no tienes uno de esos.
Lo que si funciona
Despues de años probando todo (y fracasando en la mayoria), hay tres cosas que me cambiaron el juego:
1. Sistemas, no disciplina. La disciplina es un recurso finito. Y si tienes TDAH, es especialmente finito. En vez de depender de tu fuerza de voluntad para cada decision, construye sistemas que hagan el trabajo por ti. Automatiza. Simplifica. Reduce decisiones.
2. Friccion inversa. Haz que lo facil sea lo correcto y lo dificil sea lo incorrecto. Quieres leer mas? Pon el libro en la almohada. Quieres dejar de scrollear? Pon el movil en otra habitacion. No luches contra tu cerebro. Engañalo.
3. Conoce tu patron. Hay horas del dia en las que eres imparable y horas en las que no sirves para nada. Descubrelas. Y protegelas como oro. Mi psicologa me enseño un truco para esto que me cambio la vida.
El siguiente paso
Si te ha resonado algo de lo que has leido, te recomiendo que eches un vistazo al metodo que me enseño mi psicologa. Es gratis, dura 2 minutos, y es lo que mejor me ha funcionado para entender como funciona mi cerebro.
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