Test de TDAH gratis online: cómo funciona y para qué sirve

Te dejo el vídeo arriba, pero aquí lo tienes escrito y con calma para que veas todo lo que he montado.

Desde que empecé a hablar de TDAH me han escrito muchísimas personas con la misma historia. "Creo que tengo TDAH, pero no tengo dinero para un especialista." O peor. "Se lo digo a mi médico y no me hace caso." Lo he leído cientos de veces, y hay un montón de gente sin diagnosticar que mejoraría un montón su vida con la ayuda adecuada.

Así que me puse a investigar cómo se hacen estos diagnósticos y monté una herramienta para ayudar a arrancar. Un test gratis, un informe para el médico y un manual para entender tu propio cerebro. Te lo cuento todo.

¿Qué es el test de TDAH que he creado?

Es un test gratuito que puedes hacer desde mi web. No es un diagnóstico, y te lo repito bien claro. Yo no soy médico y lo que yo te diga no es un diagnóstico clínico.

Lo que sí es cierto es que está basado en evidencia científica. Los diagnósticos reales suelen apoyarse en unos test recogidos por la OMS que miran cómo te comportas en ciertas situaciones y cómo las vives. A partir de ahí se puede orientar si podrías tener TDAH, de qué tipo y en qué grado.

Yo no me he sacado nada de la manga. Las escalas que uso son la ASRS 1.1 de la OMS y la WRS25. Los instrumentos son reales. Lo que he hecho es ponerlos en una web bonita y gratis para que cualquiera pueda arrancar por algún sitio.

Y ojo, te puede salir negativo. Es normal. Hay gente que no tiene TDAH y el test se lo va a decir. Eso también es información útil.

¿Cómo funciona el test paso a paso?

Entras, le das a empezar y respondes. Son 43 preguntas y se hacen en nada, porque la mayoría es marcar si algo te pasa nunca, rara vez, a veces, a menudo o siempre.

Del tipo "cuando algo es aburrido, tu cerebro se va de viaje sin pedirte permiso". O "¿cuántas pestañas tienes abiertas ahora mismo?". O el clásico de entrar a una habitación y olvidar completamente a qué ibas. Cosas que a los que tenemos la cabeza dispersa nos suenan demasiado.

Lo único importante aquí es que seas completamente honesto. Si no respondes con sinceridad, el resultado no vale nada.

Al terminar te pide el email. Te lo aviso de antemano, sin sorpresas. Lo pido porque dentro de la web te doy muchas herramientas, la mayoría gratuitas, y el login es tu correo. Y sí, después te mandaré correos. También te lo digo. Yo vivo de esto. Pero los correos están currados y la gente que los lee suele decirme que le gustan más que mi propio contenido de YouTube.

Con eso metido, te da tu resultado. Verás unas barras que explican cómo es tu TDAH. Si las barras te salen pequeñitas, no pasa nada, significa que no lo tienes. Y debajo aparecen señales adicionales que conviene revisar. Ahí, según lo que hayas respondido, te puede avisar de cosas como trastornos del sueño o rasgos que podrían apuntar a otras cosas que quizá deberías explorar. No te dice que las tengas. Te dice que las mires.

Nada de eso me lo invento yo. Es lo que dicen los test.

El informe para tu médico, la parte importante

Aquí viene lo que de verdad marca la diferencia. Si el test te sale positivo, puedes descargarte un informe con un clic.

Ese informe dice qué instrumentos se han utilizado, la probabilidad, el tipo, las puntuaciones, los rasgos clínicos detectados y los indicadores de comorbilidad. Y deja claro, en negro sobre blanco, que esto no constituye un diagnóstico clínico.

¿Por qué es tan útil? Porque cambia cómo llegas a la consulta. Ya no eres tú diciéndole a tu médico "creo que tengo TDAH". Le estás llevando algo apoyado en instrumentos reales. "Mira, he hecho este test con estas escalas de la OMS y dan este resultado. No es un diagnóstico, pero quizá merece que le eches un ojo. ¿Me puedes derivar a un especialista?"

Y si tu médico pasa, tampoco le eches la culpa. Hay una avalancha de gente ahora mismo diciendo que tiene este trastorno, y muchos profesionales están saturados. No es que no te tomen en serio a ti. Es que están hasta arriba. Por eso apoyarte en algo así ayuda a que te escuchen.

¿Y si me sale que tengo TDAH? El manual del cerebro

Descubrir que tienes TDAH da un alivio enorme. Ese "vale, no estoy roto, simplemente funciono diferente". Pero justo después llega la pregunta jodida. Vale, ¿y ahora qué?

Para eso he montado el manual del cerebro. Es un pequeño curso interactivo, gratis al cien por cien, con formato de escoge tu camino. Tú decides por dónde empiezas. Atención y foco, impulsos, emociones, gestión del tiempo, gestión de energía. Y luego ramas más avanzadas como identidad, superpoderes, hábitos, trabajo o relaciones.

Las lecciones duran literalmente dos minutos y son muy interactivas. Por ejemplo, la de atención te explica que tu atención no es un déficit, es un exceso que va donde le da la gana. Tu cerebro no tiene un golden retriever obediente que va a buscar la pelota cuando se la tiras. Tiene un gato inteligente y caprichoso que a veces te ignora y a veces se obsesiona con algo seis horas seguidas. No eres vago. Tienes un gato por cerebro y nadie te enseñó a convivir con él.

Cogí las cosas básicas que enfrentamos casi todos los que tenemos TDAH y las plasmé aquí para que entiendas cómo funcionas. Que es justo lo que más falta hace cuando empiezas. Monté todo esto sin ser programador de carrera, apoyándome en herramientas para construir con IA sin programar, que es como hoy puedes levantar una web así tú solo.

Mucho más que un test: dopas, comunidad y muro

La web no se queda en el test. Hay una capa de juego montada encima, un poco en la línea de cuando convertí mi vida en un RPG con Claude Code.

Hay una moneda que se llama dopas. Vas ganando dopas haciendo cosas dentro de la plataforma, y sirven para conseguir cursos de pago gratis. Para que te hagas una idea, 100 dopas equivalen a un euro, así que con 3.900 dopas puedes canjear el curso de disperso a productivo, que vale 39. No son descuentos. Si juntas los dopas que cuesta un curso, te lo llevas gratis. Y hay límites, que ya os veo venir a los listos.

También puedes ganar dopas trayendo gente. Si alguien que traes compra una de mis formaciones, te llevas el 25% del valor en dopas. Si cuatro personas compran, te sale gratis.

Luego está la comunidad, con formato foro, porque siempre me ha gustado ese estilo. Un sitio para presentarte, hablar y conectar con gente que funciona como tú.

Y mi parte favorita, el muro. Es el muro de la vergüenza. Confiesas un fail que has tenido por tu TDAH o tu dispersión, y la gente vota estilo Tinder. A la derecha si le da vergüenza, a la izquierda si no le ha hecho gracia. Hay un ranking mensual, y al primero le regalo el curso que quiera. Es para ponerle humor a algo que ha sido un problema toda nuestra vida.

Ah, y metí un escáner de cerebro diario. Cuatro preguntas, treinta segundos, cero juicios. Te dice en qué modo estás hoy y te da un consejito rápido. Y guarda tu historial cerebral, así que puedes ir viendo cómo evoluciona tu estado durante el mes y encontrar patrones. Una chorrada quizá, pero es de esas cosas que enganchan.

Encima de todo eso tienes el blog, con cientos de artículos sobre TDAH, y una academia que estoy migrando poco a poco. Todo esto lo estoy construyendo para las personas que están donde yo estuve. Sin información, sin saber por dónde tirar. Si quieres que la IA te eche una mano en el día a día con la cabeza dispersa, échale un ojo también a cómo uso la IA para el día a día.

Si crees que tu cabeza funciona así, empieza por lo más básico y gratis: haz el test de TDAH. Cuarenta y tres preguntas, se hace en un rato, y sales sabiendo bastante más de cómo funcionas de lo que sabías al entrar.