No puedo dormir antes de algo importante: es el TDAH

Te dejo el vídeo arriba, pero aquí lo tienes escrito por si prefieres leerlo.

Lo grabé a las 9 de la noche, en la oficina, cuando en teoría debería estar durmiendo. Me tengo que levantar a las 3:30 para coger un avión a España, visitar a mi familia y a mis amigos. Y no voy a dormir. He decidido que voy a dormir en el avión, porque en mi casa va a ser inviable.

Y no es la primera vez. Me pasa siempre.

¿Por qué no puedo dormir la noche antes de algo importante?

Cada vez que tengo un viaje, un vuelo por la mañana, un evento o algo para lo que me tengo que levantar a una hora concreta, me pasa lo mismo: no puedo dormir. Me pasa con los vuelos, me pasa mucho con los torneos de Ludosport, me pasa con cualquier cosa que me obligue a madrugar más de la cuenta.

¿Y por qué? Pues porque tengo un miedo terrible a quedarme dormido.

O sea, no es que no tenga sueño. Es al revés. Yo cuando me voy a dormir tengo un sueño increíblemente profundo. Me duermo enseguida y ya me puede pasar un tren por encima que no me entero. Tengo esa tendencia a no enterarme de nada de lo que pasa a mi alrededor.

Ha habido amigos que se han montado una fiesta con altavoces y con todo alrededor de mí mientras yo dormía. Y no me enteré. Ni de eso.

Así que se me juntan las dos cosas: un sueño de piedra y un evento importante para el que no me puedo permitir no despertarme. Y el resultado es que no duermo por miedo a dormir. Menuda paradoja.

El problema real: los despertadores

Siempre he tenido problemas con los despertadores. Y cuando digo siempre, es siempre.

Me acuerdo de cuando vivía con mis padres. Hola mamá, si estás viendo esto, que sé que ves mis vídeos. Muchas veces me ponía el despertador y quien acababa despertándome era mi madre, porque se hartaba de escucharlo sonar sin que yo me enterara. Venía a mi cuarto y me soltaba: "¿Te quieres despertar de una vez?".

Y esa es una de las razones por las que muchas veces he llegado tarde a los sitios. No por pasotismo. Es que no me entero. Cuando tengo sueño de verdad, no hay despertador que valga.

Y no es que no lo haya intentado. He probado 30.000 métodos:

• Alarmas superfuertes.
• Dejar el móvil en la otra punta de la habitación.
• Despertadores de todos los tipos que te puedas imaginar.
• Uno que para apagarlo tenías que resolver cálculos matemáticos.
• Despertadores de luz, de esos que simulan el amanecer.
• Sonidos que empiezan bajito, tipo naturaleza, para despertarte suave.
• Sonidos que parece que te están montando una rave en casa.
• Despertadores que tienes que tirar contra la pared.
• Despertadores que te hacen vibrar la cama.

De todo. Te lo digo en serio, de todo. Y el resultado es siempre el mismo: acabo despertando a todo el mundo menos a mí.

¿Es normal dormir tan profundo con TDAH?

Esto lo cuento porque he visto que es algo muy común entre las personas con TDAH. Y creo que si tienes TDAH te vas a sentir identificado.

Las personas con TDAH solemos estar en uno de los dos extremos. O dormimos increíblemente fuerte, de estos que no hay Dios que los levante. O tenemos unos problemas de sueño tremendos y no pegamos ojo. No hay punto medio. O una cosa o la otra.

Yo estoy claramente en el primer grupo. Y lo curioso es que hay una única forma en la que me despierto rápido: cuando alguien me toca. Si me menean, si me pegan un empujón, ahí me despierto de golpe. Pero con sonidos, nada. Literalmente nada.

Por eso esto pasa factura sobre todo cuando no vives solo. El del despertador que no para de sonar no eres tú, es la persona que tienes al lado.

Lo que me genera ansiedad

Si tengo que madrugar para algo del día a día, me fastidia, pero me da igual. El problema es cuando hay un evento importante de por medio. Ahí es cuando me entra la ansiedad de verdad.

Porque la ecuación es esta: algo importante + hora concreta de madrugar + un tío que no se despierta ni con una banda de música al lado. Y la cabeza empieza a darle vueltas. Y ya no duermes.

Fíjate que tampoco es que sean horas imposibles. Las 3:30 de hoy son casi como trasnochar. Pero esto me pasa igual los días que me tengo que levantar a las 6:30 o a las 7. Una madrugada normal. Y aun así, no me despierto.

Si tengo que estar a las 6 de la tarde en algún sitio, me da igual, porque no voy a dormir. Si es a las 11 de la mañana, tampoco pasa nada, es una hora normal. Pero si me tengo que levantar a las 5, problemitas. Problemitas gordos. Y lo más probable es que esa noche no duerma.

De hecho, llegó un momento en el que decidí no ponerme despertador. Todos los días me despierto cuando me despierto. Y doy gracias a que mi negocio me lo permite, porque no tengo un horario laboral que me obligue a levantarme a una hora fija. El problema es que eso mismo me genera más ansiedad los días en los que sí toca madrugar.

Es una forma de gestionarlo, no una solución. La solución de verdad todavía no la he encontrado. Si tú la tienes, cuéntamela en los comentarios del vídeo, que la pruebo. He probado de todo, pero oye, igual se me ha escapado algo.

Por cierto, esa racha de vídeo diario es también parte de esto. Llevo más de 2 meses subiendo vídeo todos los días sin fallar, y no quiero romper la rutina ni un maldito día. Por eso me vine a la oficina a adelantar vídeos en vez de irme a la cama. Prefiero subir vídeos más light que no subir. Es lo que hay.

Si quieres tirar de este hilo, aquí te dejo cosas relacionadas: mi guía real para dormir mejor con TDAH y lo que cuento sobre el insomnio de rumiación, ese TDAH que no te deja dormir. Y si lo tuyo es más buscar formas de usar la IA para quitarte marrones del día a día, échale un ojo a la IA para el día a día.

Los TDAH tenemos muchos problemas, sí. Pero también podemos ponerles muchas soluciones si entendemos cómo funciona nuestra cabeza. Si quieres saber por dónde anda la tuya, tengo un test de TDAH para que te hagas una idea. Que la productividad te acompañe, ya que el sueño a veces no lo hace.