Me cuesta empezar cosas que sé que me van a gustar: no tiene lógica

Llevo tres meses con un juego que me regalaron. Sin abrir.

Me apetece jugarlo. De verdad. Lo investigué antes de pedirlo. Vi reviews. Leí opiniones. Sé que me va a flipar. Lo tengo ahí, en la estantería, esperándome.

Y no lo abro.

No es que tenga algo mejor que hacer. No es que no tenga tiempo. Es que cada vez que pienso "venga, hoy lo empiezo", algo en mi cerebro dice "mejor mañana". Y mañana pasa lo mismo. Y pasado. Y así llevamos tres meses.

¿Cómo es posible que no pueda empezar algo que sé que me va a gustar?

La paradoja más absurda del mundo

Porque lo de no poder hacer cosas aburridas tiene una lógica, ¿no? Es aburrido, no te motiva, tu cerebro no quiere. Vale. Se entiende.

Pero esto. Esto es algo que quieres. Algo que te apetece. Algo que has elegido. Y no puedes.

No puedes empezar un libro que te recomendaron y que sabes que te va a encantar. No puedes ponerte esa serie que todo el mundo dice que es increíble. No puedes abrir ese proyecto personal que llevas meses planeando con ilusión. No puedes llamar a ese amigo con el que te mueres de ganas de hablar.

Todo positivo. Todo deseado. Todo bloqueado.

Y la gente no lo entiende. "Pues si te apetece, hazlo." Ya. Gracias. No se me había ocurrido.

Es que no es un problema de ganas. Es un problema de arranque. Imagínate un coche que tiene el depósito lleno de gasolina, el motor perfecto, las ruedas en buen estado, pero la llave de contacto no gira. Todo está listo para funcionar. Pero el mecanismo de encendido no responde.

Eso es mi cerebro con las cosas que me gustan. Todo está listo. Solo falta dar al contacto. Y no puedo.

¿Por qué el arranque es lo más difícil?

A ver, te cuento algo que yo no sabía hasta hace relativamente poco.

Empezar una tarea requiere un proceso neurológico concreto. Tu cerebro tiene que hacer una transición: pasar de "no estar haciendo nada" a "estar haciendo algo". Y esa transición consume energía. Mucha más de la que parece.

En la mayoría de las personas, esa transición es automática. "Quiero jugar al juego" → cogen el juego → juegan. El camino entre el querer y el hacer es corto y directo.

Pero en algunos cerebros, esa transición es un muro. Hay un desfase enorme entre "quiero hacer esto" y "estoy haciendo esto". Y en ese desfase caben horas, días, meses de no hacer nada mientras quieres hacer algo.

Es lo mismo que pasa con saber lo que tienes que hacer pero no poder hacerlo. La información está ahí. La voluntad está ahí. Lo que falta es el puente entre las dos.

El coste invisible de no empezar

Y aquí viene lo que nadie ve.

Porque desde fuera, no pasa nada. Tienes un juego sin abrir. ¿Y qué? No es urgente. No es importante. Nadie te va a despedir por no jugar un juego.

Pero por dentro, cada cosa que no empiezas se convierte en un peso. Porque no es solo el juego. Es el juego, el libro, la serie, el proyecto, la llamada, la salida con amigos, el hobby nuevo, la idea creativa.

Y cada una de esas cosas no empezadas te dice algo sobre ti. Te dice "ni siquiera puedes hacer las cosas que te gustan". Y eso es devastador. Porque si no puedes con lo que te gusta, ¿qué te queda?

Y empiezas a pensar cosas feas. "A lo mejor no me gusta tanto como creía." "A lo mejor soy una persona que no disfruta de nada." "A lo mejor estoy deprimido." Y a lo mejor no es nada de eso. A lo mejor es simplemente que tu mecanismo de arranque no funciona bien. Pero como nadie te ha dicho eso, asumes que el problema eres tú.

El truco del "solo cinco minutos"

¿Sabes lo que descubrí? Que una vez que empiezo, no hay problema. El juego que lleva tres meses sin abrir, el día que lo abrí me tiré cuatro horas seguidas. Sin parar. Sin mirar el reloj. Encantado de la vida.

El problema nunca fue el juego. El problema era el primer paso. Encender la consola. Abrir la caja. Poner el disco. Esos treinta segundos de transición eran el muro. Y una vez que lo salté, desapareció.

Por eso a mí me funciona el "solo cinco minutos". Me digo "solo voy a hacer cinco minutos de esto". No me comprometo a más. Cinco minutos y si no me gusta, lo dejo. Y pues mira, el 90% de las veces esos cinco minutos se convierten en dos horas. Porque el problema nunca fue mantenerme en la tarea. El problema era llegar hasta ella.

Es como la barrera invisible para empezar. Una vez que la cruzas, no existe. Pero cruzarla requiere un esfuerzo desproporcionado que nadie ve.

La vergüenza de no poder hacer lo que quieres

Y esto es lo que quiero hablar un momento. Porque la vergüenza aquí es brutal.

Puedes explicar que no hiciste la declaración de la renta porque es aburrida. Todo el mundo lo entiende. Pero intenta explicar que llevas tres meses sin abrir un juego que te mueres por jugar. La gente te mira como si tuvieras un problema.

Y quizá lo tengas. Pero no el que ellos creen.

Porque hay una diferencia entre no querer hacer algo y no poder empezar algo. Y esa diferencia es la que separa a la gente que procrastina por pereza de la que procrastina por bloqueo. La pereza es "no me apetece". El bloqueo es "me muero de ganas pero mi cerebro dice que no".

Puede que tenga una explicación

Voy a ser claro.

La dificultad para iniciar tareas, incluso las deseadas, incluso las placenteras, incluso las que tú mismo has elegido, es uno de los síntomas más incomprendidos del TDAH en adultos.

El TDAH no es solo distraerse. Es un problema de función ejecutiva. Y una de las funciones ejecutivas es la capacidad de transición: pasar de un estado a otro. De "no hacer" a "hacer". Y cuando esa función no va bien, empezar cualquier cosa, incluso las buenas, se convierte en una batalla.

Cuando yo descubrí que mi concentración fragmentada tenía explicación, no solo apliqué a las tareas aburridas. También a las que me gustaban. Y dejé de pensar que algo estaba mal con mis ganas y empecé a entender que algo estaba mal con mi arranque.

Esto no sustituye un diagnóstico. Si te ves reflejado, habla con un profesional. Un psicólogo o psiquiatra. De verdad. No un hilo de Twitter.

El juego ya lo empecé

Me costó tres meses. Pero lo empecé. Y es tan bueno como pensaba. Y ahora me da rabia haber perdido tres meses mirando la caja desde el sofá.

Pero bueno. Es lo que hay. Ahora lo sé. Y la próxima vez que algo lleve más de una semana esperando en la estantería, ya sé qué hacer. Cinco minutos. Solo cinco minutos. Y dejar que mi cerebro haga el resto.

Si lo de no poder empezar cosas te suena a algo más que pereza, tengo un test que puede ayudarte a entenderlo. 43 preguntas, 10 minutos, gratis. Es, literalmente, el tipo de cosa que tu cerebro puede bloquear. Así que hazlo ahora, antes de que lo dejes para mañana. Haz el test aquí.