Los logros invisibles del TDAH: lo que consigues y no cuentas

Cuéntame un logro del que te sientas orgullosa.

Y ahora observa qué pasa en tu cabeza.

Probablemente hay un momento de duda. Quizás buscas algo grande. Un título, un ascenso, algo que "cuente de verdad". Y si no lo encuentras, concluyes que no tienes mucho de lo que sentirte orgullosa.

Pero hay otra categoría entera de logros que ni siquiera has mirado. Los invisibles. Los que hiciste hoy, con tu cerebro, sin que nadie los viera y sin que tú los registraras como logros.

¿Qué son los logros invisibles del TDAH?

A ver, te pongo ejemplos concretos.

Hoy tenías una reunión a las nueve y llegaste a tiempo. Para la mayoría de la gente eso no es un logro. Para un cerebro TDAH que lleva años luchando con la percepción del tiempo, llegar a tiempo a algo requirió un sistema de alarmas, una preparación mental y una gestión de ansiedad que la otra persona no ve.

Hoy terminaste una tarea aburrida que llevas días aplazando. No la terminaste a la primera. La abriste cuatro veces antes de poder empezar. Eso que parece insignificante es en realidad tu función ejecutiva funcionando contra viento y marea.

Hoy un compañero dijo algo que te dolió y no lloraste en la reunión. Aguantaste. Luego en el baño sí, pero en la reunión no. Para un cerebro con desregulación emocional, eso es gestión.

Hoy te olvidaste de algo pero lo recuperaste antes de que causara un problema real. Eso es el sistema de compensación que llevas años construyendo funcionando.

Nada de esto "cuenta" según el registro que tienes en la cabeza. Pero son logros reales de una persona con un cerebro que trabaja diferente.

Por qué no los ves

El problema no es que no los hagas. El problema es que el estándar de comparación es un cerebro neurotípico al que esas mismas cosas le cuestan mucho menos.

Si a otra persona llegar a tiempo le cuesta cero esfuerzo y a ti te cuesta diez, llegar a tiempo no te parece un logro. Parece lo mínimo exigible.

Pero el esfuerzo que hiciste fue real aunque el estándar de comparación sea injusto.

Esto está muy relacionado con la reconstrucción de identidad que muchas mujeres hacen después del diagnóstico tardío. Si quieres profundizar, hay algo importante sobre reconstruir la autoestima después del diagnóstico tardío de TDAH que conecta directamente con esto.

La guía completa de TDAH en mujeres también tiene contexto sobre cómo funciona la autoestima con TDAH y por qué el cerebro tiene ese sesgo tan marcado hacia los errores.

Un ejercicio que parece tontería y no lo es

Al final del día, antes de dormir, escribe tres cosas que hiciste bien. No logros enormes. Cosas pequeñas. Llegué a tiempo. Respondí ese email que llevaba aplazando. No perdí la paciencia cuando tocaba perderla.

No para hacer que te sientas bien de forma artificial. Sino para entrenar al cerebro a que registre también esa información. Porque ahora mismo solo está archivando los errores y los logros se le van por las rendijas.

Parece una tontería. Te lo digo por experiencia: no lo es.

No tienes que esperar a conseguir algo grande para contar algo. Lo que estás haciendo cada día con tu puñetero cerebro ya es suficientemente difícil como para que cuente.

Si sospechas que lo que describes tiene un nombre, el test que construí puede orientarte. 43 preguntas basadas en escalas clínicas reales. Puedes hacerlo aquí.

Esto no sustituye el diagnóstico de un profesional. Si te ves reflejada en lo que has leído, habla con un psicólogo o psiquiatra especializado en TDAH adulto.