Siempre llego tarde al trabajo aunque me levante antes

El despertador sono a las 6:30. Pensaste "hoy me sobra tiempo". Son las 8:15 y sales corriendo con el pelo mojado. Otra vez.

Y no es que te hayas quedado dormido. No es que hayas remoloneado en la cama hasta las 7:45. Te levantaste pronto. Hiciste cosas. El problema es que las cosas que hiciste no tenian nada que ver con prepararte para salir.

Reorganizaste un cajon. Miraste el movil "un segundo" que duro 25 minutos. Te pusiste a buscar una camiseta concreta que no encontrabas y acabaste reorganizando medio armario. Y cuando miraste el reloj, ya era tarde. Como siempre.

¿Por que llegas tarde si te levantas pronto?

Pues mira, porque levantarse pronto y llegar a tiempo son dos cosas que tu cerebro trata como completamente independientes. Y lo son, aunque no lo parezca.

Levantarte pronto es facil porque tiene una señal clara: suena el despertador, te levantas. Hay un estimulo y una respuesta. Hecho.

Pero todo lo que viene despues es un campo minado. Porque entre levantarte y salir por la puerta hay 47 microdecisiones que tu cerebro tiene que tomar sin urgencia. Ducharte. Vestirte. Desayunar. Coger las llaves. Y ninguna de esas cosas tiene una alarma que suene.

Es como tener un GPS que te dice "sal de casa" pero no te marca la ruta. Sabes donde tienes que llegar, pero el camino de en medio es un caos sin señalizar.

Y ahi es donde la cosa se tuerce. Porque tu cerebro, en vez de seguir una secuencia logica, se engancha con lo primero que le llama la atencion. El movil. Una mancha en el espejo. Ese email que "solo tardo un minuto" en leer. Y cuando vuelves a mirar la hora, ya llevas 20 minutos de retraso sobre tu propio plan.

El tiempo no funciona igual dentro de tu cabeza

A ver, esto es algo que me costo mucho entender.

Hay gente que tiene un reloj interno que funciona. Que sabe cuanto tarda en ducharse, cuanto en vestirse, cuanto en llegar al trabajo. Y ajusta su rutina a esos tiempos.

Y luego estamos los que vivimos en una burbuja temporal donde "5 minutitos" pueden ser 5 o pueden ser 40 y no nos damos cuenta de la diferencia hasta que es demasiado tarde.

No es que no sepas que tienes que salir a las 7:30. Lo sabes. Es que a las 7:15 tu cerebro calcula que te sobran 15 minutos y decide que da tiempo a todo. A hacer la cama, a poner una lavadora, a contestar un mensaje y a preparar el desayuno. En 15 minutos.

Spoiler: no da tiempo.

Pero tu cerebro esta convencido de que si. Porque subestimar cuanto tardan las cosas es un patron, no un error puntual. Te pasa hoy, te paso ayer, y te va a pasar mañana. Y no importa cuantas veces te haya pasado antes, porque cada mañana tu cerebro hace el mismo calculo optimista como si fuera la primera vez.

Es exactamente lo mismo que pasa con no saber gestionar tu tiempo aunque tengas mil metodos. No es que no tengas herramientas. Es que tu percepcion del tiempo esta rota de fabrica.

"Es que no te organizas"

Ya. Eso te han dicho, ¿no?

Que si pusieras la ropa la noche de antes. Que si te levantaras 10 minutos mas temprano. Que si no miraras el movil. Que si fueras mas disciplinado.

Y lo has intentado todo. La ropa preparada, el despertador 15 minutos antes, la mochila hecha desde la noche anterior. Y aun asi llegas tarde. Porque el problema no esta en la logistica. Esta en como tu cerebro procesa el paso del tiempo.

Te lo digo por experiencia: yo he probado todas las estrategias habidas y por haber. Alarmas intermedias. Rutinas escritas en un post-it. Cronometrar cada paso de la mañana. Y funciona... tres dias. Luego mi cerebro se acostumbra a la alarma, la ignora, y volvemos al punto de partida.

Porque el problema no es que no sepas lo que tienes que hacer. Es que todo te cuesta mas de lo que deberia, y nadie te explica por que.

La cosa que si me ayuda (un poco)

No te voy a engañar. No hay un truco magico. Si tu cerebro gestiona el tiempo de esta manera, no se arregla con una app ni con un post-it bonito.

Pero hay algo que a mi me funciona mejor que todo lo anterior: contar hacia atras desde la hora de salida. No desde la hora de levantarme.

O sea, si tengo que salir a las 8:00, no pienso "me levanto a las 6:30 y me sobra hora y media". Pienso: "a las 8:00 tengo que estar en la puerta. Coger las cosas: 5 minutos. Vestirme: 10 minutos. Desayunar: 15 minutos. Ducharme: 15 minutos. Eso son 45 minutos. Asi que a las 7:15 todo tiene que estar en marcha."

Y me pongo una alarma a las 7:15 que dice "duchate ahora". No "preparate". No "empieza la rutina". "Duchate. Ahora." Concreta. Directa. Sin margen para que mi cerebro decida que da tiempo a reorganizar un cajon.

¿Funciona siempre? No. Pero funciona bastante mas que "levantarme antes", que es lo que todo el mundo te recomienda y que, sorpresa, no soluciona nada si el problema real es otro.

Quiza no sea culpa tuya

Y esto es lo que quiero que te quede.

Llegar tarde no es un defecto moral. No es falta de respeto. No es que no te importe tu trabajo ni la gente que te espera. Es que tu cerebro tiene un sistema de gestion del tiempo que no funciona como el de la mayoria, y nadie te enseño a trabajar con eso en vez de contra eso.

En muchos casos, esta dificultad cronica con la puntualidad es uno de los sintomas menos conocidos del TDAH. No el esterotipo de "no puede estar quieto", sino el de "no puede calcular cuanto tardan las cosas y siempre subestima". Que es menos visible pero igual de real.

Esto no es un diagnostico, ojo. Ni me corresponde ni tengo la formacion para hacerlo. Pero si esto te pasa todos los dias, si llevas años llegando tarde a pesar de intentarlo todo, puede que merezca la pena hablarlo con un profesional. Un psicologo o psiquiatra que sepa de TDAH en adultos.

Porque a lo mejor el problema no eres tu. A lo mejor es que nadie te dijo que tu reloj interno funciona con otras reglas.

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Si quieres entender mejor como funciona tu atencion y por que estas cosas te pasan, hice un test de 43 preguntas que puedes hacer en 5 minutos. No es un diagnostico, pero te da una foto bastante clara de si merece la pena tirar del hilo. Hacer el test TDAH.