Madre soltera con TDAH sin red de apoyo: cuando no hay plan B

No hay nadie a quien llamar cuando no puedes mas.

No hay pareja que coja al nino mientras tu te recompones. No hay madre que viva cerca. No hay hermana disponible los jueves. No hay red.

Solo tu, tu hijo, y tu cerebro TDAH intentando gestionar los dos roles a la vez sin margen de error.

Esto es la madre soltera con TDAH sin red de apoyo. Y es una de las situaciones mas agotadoras que existen, aunque nadie lo nombre asi.

¿Por que el TDAH se dispara cuando no hay red de apoyo?

El TDAH se gestiona mejor con estructura externa. Con personas que te recuerdan cosas, que cubren los huecos, que hacen de sistema nervioso auxiliar cuando el tuyo va sobrecargado.

En una familia con dos adultos, aunque ninguno tenga TDAH, hay una division de responsabilidades que distribuye la carga cognitiva. Uno recuerda las citas del medico. El otro gestiona la logistica escolar. Uno cocina mientras el otro bana al nino. Hay redundancia en el sistema.

Cuando eres madre soltera, no hay redundancia. Cada decision, cada gestion, cada transicion, cada emergencia, pasa por ti sola. Y cuando tu cerebro ya iba al limite de su capacidad de gestion ejecutiva, quitar esa redundancia es quitar el ultimo colchon.

Lo que pasa entonces es que los fallos se acumulan mas rapido. No porque seas menos capaz, sino porque el sistema esta disenado para ser sostenido por mas de una persona y tu lo estas sosteniendo sola.

La culpa por esos fallos es brutal cuando no tienes a nadie que los comparta contigo.

Si reconoces ese patron de culpa, el articulo sobre culpa y desregulacion emocional con hijos tiene perspectiva util sobre de donde viene esa intensidad emocional.

El agotamiento que no se ve

Hay un tipo de agotamiento que es especifico de la madre soltera con TDAH y que es muy dificil de explicar a alguien que no lo vive.

No es el agotamiento fisico de no dormir. Es el agotamiento cognitivo de ser la unica persona que lleva el mapa mental de una vida entera.

Las citas medicas de tu hijo. Las fechas de renovacion del seguro. La ropa de invierno que se quedo pequena. La visita al dentista que llevas posponiendo. El pago del colegio que se domicilia el dia 5. Las vacunas de seguimiento. El libro de lectura del trimestre.

Todo eso vive en tu cabeza. No en la cabeza de nadie mas. Solo en la tuya.

Y tu cabeza ya tiene problemas para gestionar una sola lista. Gestionar todas las listas a la vez, sin apoyo, sin relevo, es lo que genera ese agotamiento que no puedes ni describir bien cuando alguien te pregunta como estas.

"Estoy cansada" no lo explica. Pero tampoco tienes energia para explicarlo mejor.

Lo que necesitas y lo que sueles recibir

Lo que necesitas: estructura externa. Cualquier forma de apoyo que reduzca el peso cognitivo. Una persona de confianza que sepa que eres la unica adulta en casa y que pueda recordarte una cosa importante ocasionalmente. Un sistema de gestion de tareas que no dependa de tu memoria interna. Un profesional que entienda que tu TDAH se gestiona de forma diferente cuando eres la unica responsable.

Lo que sueles recibir: "tienes que organizarte mejor" o "otras madres solas lo llevan" o el consejo de descargar alguna aplicacion.

La guia completa de TDAH en mujeres no va a darte una red de apoyo que no tienes, eso seria mentirte. Pero si explica por que el TDAH es mas exigente en situaciones de alta carga y sin red, y eso a veces ayuda a entender que el problema no es personal.

No eres insuficiente. Estas sobrecargada. Que no es lo mismo.

Si quieres entender si detras del agotamiento hay TDAH, el test que construi puede ser un punto de partida. 43 preguntas basadas en criterios clinicos reales. Puedes hacerlo aqui.

Esto no sustituye el diagnostico de un profesional. Si sospechas que tienes TDAH, consulta con un psicologo o psiquiatra especializado en TDAH adulto.