La rutina de manana con hijos cuando la madre tiene TDAH

Las siete de la manana.

Tu cerebro aun no ha arrancado del todo. Tu hijo necesita desayuno, mochila, abrigo, zapatos en el orden correcto, y que le firmes la agenda que ayer no firmaste porque se te olvido.

Y el cole empieza a las nueve menos cuarto.

Este es el sprint diario que nadie ve.

¿Por que la rutina de manana es tan agotadora con TDAH?

El problema no es que no sepas lo que hay que hacer. Lo sabes perfectamente. Desayuno, vestirse, mochila, salida. Cuatro pasos. En teoria, manejable.

En la practica, cada paso tiene subtasos. Y entre cada subtarea hay una transicion. Y las transiciones son el punto de fallo sistematico del cerebro TDAH.

Pasar de "estoy desayunando" a "voy a vestirme" requiere lo que en neurociencia se llama funcion ejecutiva de cambio de tarea. Para muchas personas con TDAH, ese cambio no es automatico. Requiere esfuerzo activo. Requiere un detonante externo.

Y si tu cerebro no genera ese detonante solo, necesitas que alguien te lo de. Pero cuando eres la madre, no hay nadie que te lo de a ti.

Tu eres el detonante para todos los demas. Para ti misma, no hay sistema.

Lo que pasa es que llegas a la manana con el cerebro aun en modo carga, intentando recordar todo lo que tiene que pasar en los proximos noventa minutos, gestionando las demandas de tu hijo, y tratando de no perder ningun paso. Es como hacer malabarismos con objetos que tienen nombres diferentes cada dia.

Un lunes es la agenda sin firmar. Un martes es la ropa de educacion fisica. Un miercoles es el dinero para la excursion. Tu cerebro TDAH no tiene buena memoria de trabajo, o sea que cada novedad es un nuevo item que compite por espacio en una mesa muy pequena.

El momento en que todo se va al traste

Hay un momento concreto en la rutina de manana que las madres con TDAH describen igual.

Es el momento en que tu hijo hace algo inesperado.

Derrama el zumo. No encuentra el otro zapato. Dice que le duele la barriga. Tiene una rabieta por el color de la pajita del desayuno.

Para una madre sin TDAH, eso es un inconveniente. Se gestiona, se sigue.

Para una madre con TDAH, eso es una ruptura del plan mental que tenia construido. Y como el plan mental era ya fragil de por si, la ruptura activa una respuesta emocional desproporcionada.

No porque seas mala madre. Sino porque tu cerebro ya iba al limite de capacidad y el zumo derramado fue la gota.

Luego vas al cole, llegas tarde, te cruzas con las madres que llegaron diez minutos antes y tienen cara de haber dormido ocho horas, y piensas que hay algo fundamentalmente roto en ti.

No hay nada roto. Tienes un cerebro que necesita mas margen y mas estructura externa de la que el sistema escolar esta disenado para proporcionar.

Si quieres entender mejor como el TDAH afecta a las madres en el dia a dia, la guia completa de TDAH en mujeres lo explica con detalle.

Lo que ayuda en la rutina de manana

Esto es lo que me han contado que funciona, no como solucion magica, sino como reduccion del dano.

Preparar la noche anterior todo lo que se pueda preparar. No la manana anterior, que con TDAH y ninos es imposible. La noche anterior, cuando los ninos ya duermen y hay un poco de calma. Mochila hecha. Ropa puesta encima de la silla. Agenda firmada.

Poner alarmas intermedias, no solo para la hora de salida. Una alarma para levantarse, una para que empiece a desayunar, una para que se vista. El cerebro TDAH no siente el tiempo pasar de forma natural. Las alarmas sustituyen ese sentido que no tiene.

Y lo mas importante: si la manana sale mal, no es un indicador de tu valida como madre. Es informacion sobre lo que necesita tu cerebro para funcionar.

El articulo sobre deberes con un hijo que tambien tiene TDAH tiene perspectiva util si ademas tu hijo tiene TDAH y las tardes son tan caoticas como las mananas.

Si lo que describes en la manana es tu vida cada dia, el test que construi puede ayudarte a poner nombre a lo que pasa. Puedes hacerlo aqui.

Esto no sustituye el diagnostico de un profesional. Si sospechas que tienes TDAH, consulta con un psicologo o psiquiatra especializado en TDAH adulto.