El gym no es un lujo cuando emprendes es la inversión con más retorno de tu negocio

"No tengo tiempo para el gym." Lo he dicho. Lo has dicho. Lo decimos todos. Y es mentira.

No es que no tengas tiempo. Es que no lo priorizas. Porque en tu cabeza, una hora en el gym es una hora sin trabajar. Y una hora sin trabajar es una hora sin facturar. Y una hora sin facturar es una hora perdida.

Pues te voy a decir algo: esa hora en el gym me da más retorno que cualquier hora que paso delante del portátil después de las 6 de la tarde. Y no es una metáfora.

Lo que me pasa cuando voy al gym

Mi cerebro se calla. Por fin. Durante una hora, las 47 pestañas mentales que tengo abiertas se cierran. No porque yo lo decida. Porque cuando estás haciendo peso muerto, tu cerebro no puede pensar en el email que no has contestado. Está ocupado intentando que no te caigas.

Es el único momento del día en el que mi TDAH no manda. No hay notificaciones, no hay ideas aleatorias, no hay impulsos de "y si hago esto otro". Solo yo, una barra y gravedad.

Y cuando salgo, mi cerebro funciona diferente. No mejor necesariamente. Diferente. Las ideas se organizan solas. Los problemas que llevaba horas dándoles vueltas de repente tienen solución. La ansiedad baja. La energía sube.

No es motivación. Es química. Endorfinas, serotonina, BDNF - tu cerebro libera un cóctel de sustancias que hacen exactamente lo que las apps de productividad prometen hacer y nunca consiguen.

¿Por qué el gym funciona mejor que cualquier app de productividad?

Porque ataca la raíz, no el síntoma. Una app te ayuda a organizar tareas. El gym te ayuda a que tu cerebro pueda ejecutar esas tareas.

Es la diferencia entre poner una lista de tareas perfecta y tener la capacidad de hacerlas. ¿De qué sirve el sistema de productividad más bonito del mundo si tu cerebro está agotado, ansioso y sin dopamina?

Con TDAH, la dopamina es todo. Y el ejercicio es la forma más directa, más natural y más barata de obtenerla. Sin pastillas extra, sin efectos secundarios, sin suscripción mensual.

Mi abuela no tenía Notion, tenía sentido común

Los números que nunca calculamos

Vamos a hacer un ejercicio. Una hora de gym, 5 veces a la semana. 5 horas semanales "perdidas".

Ahora piensa en cuántas horas pasas delante del portátil sin producir nada porque estás cansado, ansioso o sin foco. ¿3 horas al día? ¿4? Con TDAH, fácilmente estás 3-4 horas diarias en modo zombie productivo: parece que trabajas, pero no produces nada de valor.

Eso son 15-20 horas semanales desperdiciadas. Si una hora de gym te recupera aunque sea la mitad de ese tiempo zombie, estás ganando 5-10 horas productivas a cambio de 5 horas de ejercicio.

Las matemáticas no engañan. El gym no te quita tiempo. Te devuelve más del que te lleva.

Lo que cambió cuando lo convertí en no negociable

Antes, el gym era "si me da tiempo". O sea, nunca. Porque con TDAH, si algo no es obligatorio, no existe. El cerebro TDAH necesita estructura, no intención. Y "si me da tiempo" es intención, no estructura.

Ahora el gym está en mi calendario como una reunión con mi cliente más importante. Que resulta que soy yo. Y no la cancelo. Da igual que haya un deadline, un lanzamiento o un incendio. Cuando perdí los 40 kilos, aprendí que mi cuerpo es la infraestructura de mi negocio. Si la infraestructura falla, da igual lo bueno que sea el software.

¿Hay días que no me apetece? Todos. Literalmente todos. No soy de esas personas a las que les gusta el gym. Lo odio activamente. Pero voy. Porque lo que viene después de ir vale 10 veces lo que cuesta ir.

La hora más rentable de tu día

Si me dijeras que hay una inversión que cuesta 1 hora diaria y te devuelve mejor concentración, menos ansiedad, más energía, mejor sueño, más creatividad y una sensación general de que las cosas van bien, ¿la harías?

Pues existe. Se llama mover el cuerpo. Y no hace falta que sea el gym. Puede ser correr, nadar, boxear, caminar rápido. Lo que sea que te haga sudar y que te obligue a estar presente.

Con TDAH, el gym no es "cuidar tu salud". Es cuidar tu negocio. Es darle a tu cerebro la materia prima que necesita para funcionar. Sin esa materia prima, todo lo demás es forzar una máquina sin combustible.

No tienes tiempo para no ir al gym. Esa es la verdad que nadie te dice en los cursos de emprendimiento.

Ponte las zapatillas. Tu negocio te espera al otro lado de la sesión de ejercicio.

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