Quitarse capas: el desmasking progresivo en terapia con TDAH

En algún momento de la terapia, mi psicóloga me preguntó algo que tardé dos semanas en poder contestar.

"¿Cómo eres tú cuando no estás actuando para nadie?"

Me quedé en blanco. No porque no quisiera contestar. Sino porque genuinamente no lo sabía. Llevaba tanto tiempo adaptando mi versión según el contexto que ya no recordaba cuál era la versión base.

Eso es lo que el masking hace a largo plazo. No solo que actúas diferente según el entorno. Es que después de años, ya no sabes cuál es tu forma de ser sin el disfraz.

¿Qué es el desmasking y por qué es tan lento?

El desmasking no es "dejar de fingir de repente". Ojalá fuera tan simple.

Es un proceso gradual, normalmente en terapia (aunque no siempre), donde vas identificando qué comportamientos son tuyos de verdad y cuáles son respuestas condicionadas a lo que crees que se espera de ti.

Y es lento porque el masking lleva años construido. Capa sobre capa sobre capa. La capa de "en el cole era la buena estudiante para que no me preguntaran por qué me costaba tanto". La capa de "con mi familia actúo de una manera para no dar problemas". La capa de "en el trabajo muestro que tengo todo bajo control aunque no lo tenga". La capa de "en social parezco extrovertida y sociable aunque luego llegue a casa destrozada".

Cada capa tardó años en construirse. El desmasking no las quita en una sesión.

Lo que pasa cuando empiezas a quitarte capas

Pasan cosas incómodas. Te lo digo ya para que no te pilles desprevenida.

Cuando empiezas a bajar el masking con personas de tu vida, algunas se asustan. Están acostumbradas a la versión que llevabas años mostrando. Si de repente dices "no tengo ganas" cuando siempre decías que sí, si dices "eso no me funciona" cuando siempre aceptabas, si llegas tarde a algo sin mil disculpas... la reacción de tu entorno puede ser de desorientación o incluso de rechazo.

Eso es uno de los miedos más reales del desmasking: que la gente que conocía a la versión de masking no sepa qué hacer con la versión real.

Y es una info válida sobre esas relaciones. A veces dolorosa, pero válida.

Lo que también pasa cuando empiezas a quitarte capas es que hay un periodo de confusión donde no sabes muy bien cómo actuar. Porque antes tenías reglas claras (actúo así en este contexto). Y ahora estás en territorio sin mapa. Ese periodo puede sentirse como que estás peor, aunque en realidad estás en proceso.

El desmasking no es volver a ser quien eras

Hay algo importante que quiero dejar claro.

El desmasking no es recuperar una versión "pura" de ti misma de antes de que empezara el masking. Esa versión no existe o ya no se puede recuperar exactamente. Las experiencias te cambian, el masking también te ha formado de alguna forma, y no puedes desbobinar veinte años.

Lo que el desmasking sí hace es darte más opciones. Antes tenías un solo modo: el del masking. Ahora vas construyendo un modo que incluye más de quien realmente eres, con más contexto sobre cuándo vale la pena adaptarse y cuándo no.

Y eso va de la mano con entender el TDAH. Porque muchas de las cosas que el masking tapaba (la impulsividad, la dificultad para filtrar, el procesamiento diferente de las emociones) son rasgos del TDAH que se pueden gestionar, no esconder.

Si estás en este proceso o lo estás empezando, te puede ayudar leer sobre el masking como forma de trauma acumulado y también sobre el coste físico que deja el masking en el cuerpo. El cuerpo lleva la cuenta aunque la cabeza no.

Y si todavía estás en la fase de "¿esto que me pasa es TDAH?", la guía completa puede ayudarte a ordenar el mapa.

Si sospechas que lo tuyo tiene nombre, empezar por el test tiene sentido. 43 preguntas basadas en escalas clínicas. Puedes hacerlo aquí.

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Esto no sustituye el diagnóstico de un profesional. Si te ves reflejada en lo que has leído, habla con un psicólogo o psiquiatra especializado en TDAH adulto.