Terapia ocupacional para mujeres con TDAH
La terapia ocupacional trabaja algo que los psicologos a veces no tocan: el como funcionar en el dia a dia con TDAH. Esto es lo que puede hacer por ti.
Cuando la gente piensa en tratamiento para el TDAH, piensa en dos cosas: medicación y psicólogo.
Y las dos son importantes. Pero hay una tercera que se nombra mucho menos y que puede cambiar el día a día de una forma muy concreta: la terapia ocupacional.
No la conocía ni Dios cuando me diagnosticaron. Y cuando empecé a entender de qué iba, pensé: ¿por qué no habla nadie de esto?
¿Qué hace exactamente un terapeuta ocupacional con TDAH?
Un psicólogo trabaja el porqué. Qué hay detrás de tus patrones, cómo procesas las cosas, qué estrategias cognitivas puedes desarrollar.
Un terapeuta ocupacional trabaja el cómo. Cómo organizas tu entorno para que sea más fácil funcionar. Cómo estructuras las tareas para que tu cerebro pueda con ellas. Cómo adaptas tu vida diaria a cómo funciona tu cerebro, no al revés.
Es una diferencia enorme en la práctica.
Un TO no te pregunta por tu infancia. Te pregunta: ¿qué es lo que más se te complica en un día normal? ¿Qué tareas te cuestan desproporcionadamente? ¿Cómo está organizado tu espacio de trabajo? ¿Qué pasa cuando tienes que hacer una tarea que no quieres hacer?
Y a partir de ahí trabaja contigo en soluciones concretas, adaptadas a tu vida real. No estrategias genéricas de un libro. Cosas que probamos, ajustamos, y vemos si funcionan para ti.
Lo que puede trabajar un TO en el contexto del TDAH
Las funciones ejecutivas. Planificación, inicio de tareas, gestión del tiempo, flexibilidad cognitiva. Un TO tiene herramientas específicas para trabajar estas áreas de forma práctica.
La organización del entorno. Cómo estructurar tu espacio para que te ayude en vez de complicarte. Dónde van las cosas para que las encuentres. Cómo reducir el desorden visual que satura tu cerebro.
Las rutinas. Cómo construir rutinas que se sostengan, no que funcionen tres días y desaparezcan. Qué hace que una rutina sea sostenible para un cerebro con TDAH específicamente.
La gestión de la energía. Cuándo hacer qué tipo de tareas. Cómo planificar el día para que los momentos de más energía cognitiva coincidan con las tareas que más la requieren.
Y algo que me parece especialmente valioso para las mujeres con TDAH: el trabajo en rol. Cómo funcionar como madre, como profesional, como pareja, con las herramientas que tienes. No intentando ser alguien diferente. Siendo tú, con estrategias que te funcionen a ti.
¿Esto es para todas las mujeres con TDAH?
No te voy a engañar. Depende de tus dificultades concretas, de tu situación, y también de encontrar un buen terapeuta ocupacional que entienda el TDAH adulto. Que no es siempre fácil, porque la especialización en TDAH adulto en TO no es la más común.
Pero si llevas tiempo trabajando el aspecto emocional y cognitivo con psicólogo y sigues teniendo dificultades prácticas muy concretas en el día a día, puede ser el eslabón que faltaba.
La guía completa de TDAH en mujeres tiene una sección sobre el equipo de apoyo que puede necesitar un cerebro con TDAH. Y si lo que más te cuesta es el arranque de tareas, el body doubling es una estrategia complementaria que funciona bien junto al trabajo con un TO.
No todo el apoyo que necesitas viene de la misma fuente. Y reconocer eso ya es un paso enorme.
Si no sabes todavía si lo que describes encaja con el TDAH, el test que construí puede ayudarte a orientarte antes de dar el paso de buscar profesional. Son 43 preguntas basadas en escalas clínicas. Lo encuentras aquí.
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Este post es orientativo y no sustituye el diagnóstico ni tratamiento profesional. Si sospechas que tienes TDAH, consulta con un profesional especializado en TDAH adulto.
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