La migraña que aparece el domingo por la tarde no es coincidencia

Llega el domingo por la tarde y aparece.

No siempre. Pero con suficiente frecuencia como para que hayas empezado a anticiparla. Esa presión en la sien derecha, o en algún punto detrás del ojo, que se instala en algún momento entre las cinco y las siete de la tarde y que va creciendo hasta que o tomas algo o te acuestas.

Y al principio lo atribuyes al cansancio de la semana. O a que tomaste vino el sábado. O a que no bebiste suficiente agua.

Pero hay demasiadas semanas en las que no tomaste vino, bebiste agua y dormiste bien. Y la migraña apareció igual.

Porque no es el vino. Es el negocio.

¿Qué tiene el domingo que no tiene el resto de la semana?

El domingo por la tarde es el momento en que el cuerpo empieza a anticipar el lunes.

No de forma consciente. Tu cabeza no se pone a pensar en las reuniones del lunes a las cinco de la tarde. Pero el sistema nervioso sí empieza a activarse. El cortisol empieza a subir. La tensión muscular que había bajado un poco durante el fin de semana vuelve a acumularse.

Y si llevas meses con el negocio en un estado de estrés crónico, esa activación tiene consecuencias físicas directas. La migraña es una de ellas.

El cuerpo no distingue entre estrés mental y estrés físico. Cuando el nivel de activación supera cierto umbral, el sistema busca una salida. A veces es insomnio. A veces es digestión mal. A veces es una migraña que te tumba la tarde.

¿Cuándo la migraña deja de ser un síntoma y se convierte en un diagnóstico?

Cuando se repite con suficiente frecuencia y consistencia como para que puedas predecirla.

Una migraña aislada es un episodio. Una migraña que aparece los domingos por la tarde durante meses es un patrón. Y un patrón tiene causas que se pueden identificar.

Si el patrón está ligado al ciclo del negocio - aparece antes de los lanzamientos, o cuando hay una deuda pendiente, o cuando tienes una conversación difícil que llevas aplazando -, eso no es una coincidencia. Es tu sistema nervioso dándote información muy concreta sobre qué aspecto del negocio está generando más carga.

Ignorarlo no lo resuelve. El burnout que no fue de golpe sino gradual siempre empieza por síntomas como este que se normalizan demasiado pronto.

¿Qué haces con esa información?

La respuesta obvia es tomar el analgésico y seguir. Y funciona a corto plazo.

Pero si llevas meses tomando analgésicos los domingos por la tarde, hay una pregunta que merece respuesta: ¿qué está pasando en el negocio que genera este nivel de estrés sostenido?

A veces es una situación financiera que no has resuelto del todo. A veces es una decisión que llevas semanas aplazando porque no sabes qué hacer. A veces es que el ritmo de trabajo que te has metido no es sostenible y lo sabes pero no lo has admitido en voz alta.

La migraña no te da la respuesta. Pero te dice que hay una pregunta que no has respondido todavía.

Emprender con TDAH tiene un coste físico que se paga de formas distintas en personas distintas. Para algunos es insomnio. Para otros es la mandíbula destrozada. Para muchos es la migraña del domingo.

Lo que comparten todos estos síntomas es que son el resultado de ignorar durante demasiado tiempo lo que el cuerpo intenta comunicar. Y el cuerpo, a diferencia de los clientes difíciles o de los socios complicados, no acepta aplazamientos indefinidos.

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