Dejar de hacer masking con TDAH: lo que nadie te cuenta

Alguien me escribió el otro día una cosa que me quedé pensando un rato.

Me dijo: "Quiero dejar de hacer masking, pero ya no sé quién soy sin él."

Y es que eso es exactamente el problema. Cuando llevas veinte o treinta años camuflándote, adaptándote, siendo quien la situación necesita que seas... en algún momento el disfraz y tú os volvéis la misma cosa.

No es que te hayas puesto una máscara encima de tu yo real. Es que llevas tanto tiempo con la máscara que ya no recuerdas bien dónde está la línea.

¿Por qué dejar de hacer masking es tan difícil?

A ver, hay que entender de dónde viene el masking para entender por qué no se deja tan fácil.

El masking no apareció porque sí. Apareció porque en algún momento, cuando eras pequeña o adolescente, mostrarte tal y como eres tenía consecuencias. Decepcionabas a alguien. Te regañaban. Te llamaban "despistada", "irresponsable", "vaga". O simplemente notabas que los demás funcionaban de una manera y tú no, y aprendiste a esconder esa diferencia para no llamar la atención.

O sea, el masking fue una solución. Una solución cara, sí. Pero una solución.

Y el cerebro no abandona soluciones que funcionaron. Especialmente el cerebro con TDAH, que ya tiene suficientes problemas de regulación como para encima tirar por la borda sus mecanismos de supervivencia social.

Así que cuando alguien dice "deja de hacer masking", lo hace sonar como si fuera quitar el modo avión del móvil. Cuando en realidad es más parecido a desinstalar el sistema operativo mientras el ordenador sigue encendido.

No es imposible. Pero tampoco es una tarde de sábado.

Lo que sí puedes hacer es empezar a hacer pequeñas pruebas de seguridad. Espacios donde mostrar algo real y ver qué pasa. Una persona de confianza. Una conversación honesta. Un momento donde dices "la verdad es que no me sale" en vez de "sí, claro, no hay problema".

Y observar. ¿Pasa algo catastrófico? ¿Se rompe el mundo?

En la mayoría de los casos, no. En la mayoría de los casos, la respuesta es menos dramática de lo que tu cabeza esperaba. Y eso empieza a construir una evidencia nueva. La de que puedes existir sin el camuflaje y no pasa nada terrible.

Es lento. Es incómodo. Hay retrocesos.

El agotamiento crónico que viene del masking

Y eso, con el tiempo, empieza a notarse.

Hay algo importante que señalar aquí. Dejar de hacer masking no significa renunciar a toda adaptación social. Todo el mundo se adapta según el contexto. Lo que es diferente en el masking TDAH es el coste. Cuando cada interacción social requiere un esfuerzo activo de control y actuación, eso no es adaptación. Es agotamiento programado.

La diferencia entre adaptarse y hacer masking es si al final del día tienes energía o estás a cero.

Si llevas tiempo sintiéndote a cero, leer sobre cómo se manifiesta el masking en mujeres con TDAH puede ayudarte a entender qué está pasando realmente.

El proceso no tiene atajos. Pero sí tiene dirección.

Si quieres saber si lo que describes encaja con TDAH, el test que construí tiene 43 preguntas basadas en escalas clínicas reales. No es perfecto, pero es un punto de partida. Puedes hacerlo aquí.

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Esto no sustituye el diagnóstico de un profesional. Si lo que lees te resuena, habla con un psicólogo o psiquiatra especializado en TDAH adulto.