El masking que duele: tensión en la mandíbula, dolor de espalda y TDAH

Tienes bruxismo, te dice el dentista. Tienes que usar una férula por las noches.

Te duele la espalda, le dices al fisio. Te da ejercicios y te dice que estás muy tensa.

Tienes dolores de cabeza frecuentes que no tienen causa clara.

A lo mejor todas estas cosas no son problemas separados. A lo mejor son síntomas del mismo origen.

El masking, ese proceso de actuar constantemente una versión de ti misma que no consume tanta energía del entorno, no vive solo en la cabeza. Vive en el cuerpo. Y el cuerpo lleva la cuenta de todo.

¿Cómo se acumula el masking en el cuerpo?

Cuando estás en modo masking, tu sistema nervioso está activado.

No de forma catastrófica. Pero sí alerta. Pendiente. Monitorizando. ¿Estoy respondiendo bien? ¿He tardado demasiado en contestar? ¿He dicho algo raro? ¿Se han dado cuenta de que me he perdido en la conversación?

Ese monitoreo constante es tensión sostenida. Y la tensión sostenida se instala en el cuerpo de maneras muy concretas.

La mandíbula es un sitio clásico. La aprietas cuando te concentras mucho, cuando te controlas mucho, cuando llevas muchas horas sosteniendo algo que requiere esfuerzo. Por las noches, cuando baja la guardia consciente, el cuerpo sigue procesando la tensión del día. Así aparece el bruxismo.

La espalda, especialmente la zona cervical y lumbar, es otro almacén de tensión crónica. Cuando pasas horas en reuniones fingiendo que estás completamente presente y no se te ha ido la cabeza a otros cuatro sitios, mantienes una postura de atención forzada que no es natural para tu cuerpo.

Los dolores de cabeza tensionales suelen tener ese origen: tensión muscular sostenida que no se libera del todo.

El coste energético del masking del que se habla habitualmente es el agotamiento mental. Pero el cuerpo comparte ese agotamiento de formas que muchas veces no conectamos con el TDAH.

Lo que pasa cuando el cuerpo no puede más

Hay un patrón que describe mucha gente con TDAH no diagnosticado durante años.

Historial de problemas físicos "sin causa clara". Diagnósticos de fibromialgia, síndrome de fatiga crónica, colon irritable, migrañas recurrentes. Cosas que el médico trata por separado, que generan medicaciones distintas, que se convierten en otro problema a gestionar.

No estoy diciendo que todos esos diagnósticos sean masking mal entendido. Soy programador, no médico, y no me corresponde hacer ese tipo de afirmaciones.

Lo que sí te digo, desde mi experiencia y desde lo que leo, es que hay una conexión real entre el estrés crónico del sistema nervioso y cómo se manifiesta en el cuerpo. Y el masking durante años es exactamente eso: estrés crónico del sistema nervioso.

Cuando el masking lleva años activo, no es un esfuerzo puntual que se recupera con dormir bien. Es una configuración de base del sistema nervioso que necesita tiempo y trabajo para cambiar.

Y el primer paso para cambiarla, muchas veces, es entender que lo que está pasando en el cuerpo tiene un origen. Que no eres una persona delicada. Que no te estás inventando los síntomas. Que hay una razón para que tu cuerpo esté así.

Si sospechas que el TDAH podría ser parte de la explicación, esta guía sobre TDAH en mujeres cubre el cuadro completo, incluyendo el impacto en el sistema nervioso.

Y si quieres un primer punto de referencia antes de hablar con un profesional, el test que construí puede ser útil. Lo puedes hacer aquí.

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Esto no sustituye el diagnóstico de un profesional. Si te ves reflejada en lo que has leído, habla con un psicólogo o psiquiatra especializado en TDAH adulto.