Mi lista de comida que sabe a comida (no a dieta)
PDF con productos reales de Mercadona, Lidl y más. Bajos en calorías, altos en proteína. Lo que llevo en la cesta cuando bajo peso.
La lista que ojalá me hubieran dado hace años
La razón por la que la mayoría de la gente abandona una dieta no es falta de fuerza de voluntad.
Es que la comida es insufrible.
Pollo a la plancha, brócoli, claras y agua. Tres días aguantas. Al cuarto pides una pizza.
Lo que te vas a descargar aquí es la lista contraria.
Productos reales que se compran en Mercadona, Lidl y similares. Bajos en calorías o con mucha proteína. Y que saben a comida. No a castigo.
No invento nada. Son cosas que como yo o que he ido recogiendo de gente que sabe del tema.
Qué hay dentro
Más de 50 productos repartidos en categorías:
- Postres y dulces "trampa" (skyr, natillas proteicas, helados, gelatinas).
- Helados y polos bajos en cal.
- Salsas y condimentos sin calorías (incluyendo Walden Farms).
- Mermeladas 0% y cremas para untar.
- Snacks salados de volumen.
- Pan y carbohidratos proteicos.
- Fiambres magros.
- Bebidas zero.
- Galletas sin azúcar.
Cada producto con marca, tienda, calorías y por qué te interesa.
Al final del PDF hay una nota con mis equivalentes en Polonia (yo vivo en Wrocław), para que entiendas la regla universal: esto vale para cualquier país. Solo hay que buscar los equivalentes locales.
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