Calculadora de calorías honesta
Calcula tu BMR real (lo que quemas en reposo) sin el factor de actividad inflado que te meten el resto de calculadoras. Te muestra cuántas kcal/día fantasma te están vendiendo.
Te llevan engañando con las calorías toda la vida
Has metido tus datos en 4 calculadoras distintas. Cada una te ha dado un número diferente. Una te dice 2.100 kcal. Otra 2.400. Otra 2.700. Y todas tienen razón.
¿Por qué? Porque la mayoría no calcula tu metabolismo basal. Calcula tu metabolismo basal multiplicado por un factor de actividad que se inventan. Y ese multiplicador es el que mete todo el ruido.
El truco del NEAT inflado
El NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) es lo que tu cuerpo quema sin querer: andar por la calle, gesticular, levantarte a hacer café. Es altamente variable. Algunos días caminas 12.000 pasos. Otros, 2.000.
Las calculadoras tradicionales lo meten dentro de un factor que asume que tu actividad es constante. Si eliges "moderadamente activo", te suman ~700 kcal/día. Las elijas o no las quemes.
Resultado: una cuenta calórica que miente todos los días que no te mueves tanto como creías.
Esta calculadora hace lo contrario
Te devuelve el BMR puro: lo que tu cuerpo quema solo por estar vivo. La única parte fija de la ecuación.
Lo que te muevas se cuenta aparte (porque varía cada día) — y se cuenta de verdad: pasos × peso × factor, ejercicio con pulsómetro. Suma honesta, no estimación inflada.
Qué te da
- Tu BMR puro calculado con Mifflin-St Jeor (la fórmula con menos error en estudios).
- Comparativa visual con lo que te dirían las calculadoras típicas en cada nivel de actividad.
- Cuántas kcal/día fantasma te estás creyendo si usas otra calculadora.
- Explicación clara de por qué la diferencia importa cuando intentas adelgazar.
30 segundos. 4 datos. Te lo guardamos en tu diario para que puedas recalcularlo cuando cambie tu peso.