Tu Manual para Momentos Chungos
100 protocolos de emergencia para cuando tu cerebro se rompe y no sabes qué hacer
100 protocolos · 10 categorías · GPT incluido · Comunidad
Pago único · Acceso de por vida · Sin suscripciones
¿Te suena esto?
Estás en un momento chungo y no sabes qué hacer
Te has quedado en blanco. No puedes pensar, no puedes actuar, no puedes ni explicar qué te pasa. Solo sabes que estás mal.
Tu cabeza va a mil y no puedes pararla
Pensamientos en bucle, ansiedad disparada, mil escenarios catastróficos. Necesitas algo que funcione ahora, no mañana.
Un golpe emocional te ha dejado KO
Una crítica, una traición, un error público. No es solo que duela: es que no sabes cómo salir de ahí.
No te queda energía para nada
Ni para lo básico. Ni para ducharte. Ni para contestar un mensaje. Tu batería está a cero y nadie entiende por qué.
¿Qué te pasa ahora mismo?
Elige lo que te pasa ahora mismo. Te muestro qué tipo de protocolos hay para eso.
Así de simple
Paso 1
Busca tu situación
10 categorías claras. Encuentra la que describe lo que sientes ahora mismo.
Paso 2
Sigue el protocolo
Pasos cortos y concretos. Diseñados para cuando no puedes pensar con claridad.
Paso 3
Sal del agujero
No es magia. Es tener instrucciones claras cuando tu cerebro no puede fabricarlas solo.
Esto es lo que hay dentro
Cada uno de los 100 protocolos sigue esta estructura. Este es un ejemplo real del curso:
Protocolo #51 — versión reducida
La procrastinación me tiene atrapado
Qué te está pasando
Llevas media hora mirando la tarea que tienes que hacer. La ves. Sabes que hay que hacerla. Pero tu cuerpo no se mueve. No es que seas vago. Es miedo disfrazado de pereza. Tu cerebro ha calculado que el coste emocional de empezar (posible fallo, esfuerzo, juicio) es mayor que el de no hacer nada. Y elige la opción segura: quedarse quieto.
Temporizador de reinicio
Pon el timer y ejecuta los pasos. Sin pensar.
Reinicio inmediato (2-5 min)
Abre el documento, archivo o app de la tarea. Solo abrirlo.
Pon el cursor donde tendrías que empezar. No hagas nada más.
Escribe UNA palabra. La que sea. Aunque sea basura.
Ahora escribe la siguiente. Y la siguiente.
Por qué funciona
La acción genera motivación, no al revés. Tu cerebro necesita una evidencia de movimiento para cambiar de estado.
Recalibración 3 días
Día 1: Cada vez que procrastines, apunta qué tarea era y qué emoción sentías.
Día 2: Aplica la regla del microgesto: reduce el inicio a algo ridículo.
Día 3: Compara cómo te sentías antes y después de empezar. Ese dato vale oro.
Diagnóstico personal
Pregunta de reflexión con campo de escritura
Registro en el diario
Tu progreso se guarda automáticamente
Esto es una versión simplificada de 1 de los 100 protocolos. Dentro del curso, cada protocolo incluye temporizadores funcionales, ejercicios de respiración guiada, bloques interactivos y un diario personal donde se registra tu progreso.
Incluye asistente de IA
Cuando estés tan mal que no puedas ni buscar tu situación en el curso, tienes un asistente de IA entrenado con los 100 protocolos. Le cuentas lo que te pasa y te guía paso a paso en tiempo real.
Funciona en ChatGPT. Y si usas otra IA (Claude, Gemini, Copilot o lo que sea), te damos el prompt y los archivos para que te lo montes en la que prefieras. Sin ataduras.
Esto no es autoayuda genérica
100 protocolos concretos, no consejos genéricos
Cada protocolo es para una situación real. No "piensa en positivo". Pasos claros para cuando tu cerebro no puede pensar.
Busca tu situación, sigue los pasos, sal del agujero
No necesitas leer el curso entero. Vas directo al protocolo que necesitas en ese momento.
Diseñado para cerebros que no pueden concentrarse
Protocolos cortos, directos, sin rodeos. Si puedes leer 3 frases, puedes usar esto.
10 categorías que cubren todo lo que te puede pasar
Desde no poder moverte hasta estar al borde del colapso. Hay un protocolo para cada momento.
Asistente de IA entrenado con los 100 protocolos
Cuéntale cómo te sientes y te guía paso a paso en tiempo real. Funciona en ChatGPT. Y si usas otra IA (Claude, Gemini, lo que sea), te damos el prompt y los archivos para que te lo montes donde quieras.
Acceso a la comunidad de alumnos
Gente que entiende lo que es tener un día horrible sin razón aparente. No estás solo.
100 protocolos. 10 categorías. Todo lo que te puede pasar.
Módulo 1: Herramientas IA
- Herramienta para Momentos Chungos en ChatGPT3 min
- Archivos para poder crear la Herramienta en otras IAs
Módulo 2: Cuando no puedes ni moverte
- No puedo arrancar el día
- No puedo levantarme tras una siesta
- He roto la rutina y no sé cómo volver
- Estoy atrapado en la cama con el móvil
- Tengo energía pero cero dirección
- He dormido mal y todo se siente borroso
- Llevo demasiadas horas sin comer y estoy nublado
- Siento culpa por no haber empezado antes
- No puedo pasar de modo descanso a modo acción
- He perdido el control del horario
Módulo 3: Cuando tu cabeza no para
- Mi lista de tareas es infinita
- Demasiadas pestañas abiertas, colapso digital
- Demasiadas decisiones pequeñas en el día
- Planifico sin parar pero no ejecuto nada
- Salto entre tareas sin terminar ninguna
- No puedo concentrarme más de 2 minutos
- Estoy organizando sistemas en vez de usarlos
- Releo lo mismo una y otra vez sin avanzar
- Estoy bloqueado por información contradictoria
- Intento recordar demasiadas cosas a la vez
Módulo 4: Cuando te dan un golpe emocional
- Todo lo que había avanzado se fue al carajo
- Una crítica me ha dejado KO
- Un cliente canceló y siento rabia
- Una discusión me ha dejado temblando
- Alguien me ha decepcionado profundamente
- He cometido un error público y visible
- Alguien me ha ignorado y siento rechazo
- Me siento dolido por una traición o falta de reconocimiento
- He perdido una oportunidad importante
- Siento que me he avergonzado en público
Módulo 5: Cuando todo te da igual
- He perdido la motivación
- Me da igual todo, incluso lo que antes me importaba
- No disfruto de cosas que antes me gustaban
- No veo resultados y siento que nada vale la pena
- Estoy saturado de trabajar sin gratificación
- Me siento emocionalmente plano
- Estoy mentalmente cansado aunque no haya hecho nada
- He perdido la fe en mis propios proyectos
- Estoy atrapado en un bucle de para qué
- Me he desconectado de mis metas a largo plazo
Módulo 6: Cuando tu peor enemigo eres tú
- Me siento un fraude
- Me comparo con los demás y siempre pierdo
- Creo que ya debería estar más lejos
- No puedo celebrar mis propios logros
- He confundido mi valor personal con mi productividad
- Siento que decepciono a todo el mundo
- No soporto cometer errores
- No sé quién soy fuera del trabajo o los logros
- Me saboteo cuando las cosas van bien
- Tengo miedo a que me vean esforzarme y fallar
Módulo 7: Cuando no haces lo que deberías
- La procrastinación me tiene atrapado
- Reviso compulsivamente redes o el correo
- Empiezo tareas nuevas para no terminar las viejas
- Tardo horas en prepararme para empezar
- Busco la herramienta perfecta antes de actuar
- No puedo dejar de mirar el móvil mientras trabajo
- Empiezo algo y lo abandono en 10 minutos
- Quiero hacerlo todo perfecto antes de mostrarlo
- Cambio de objetivo cada semana
- No termino proyectos porque ya no me motivan
Módulo 8: Cuando la ansiedad te come
- Tengo ansiedad antes de algo importante
- Tengo miedo a decepcionar a alguien
- Tengo miedo a tomar una mala decisión
- No puedo dormir porque mi mente no para
- No puedo desconectar después de trabajar
- Me da pánico abrir mensajes o emails pendientes
- Siento que me observan y me juzgan
- No puedo parar de imaginar escenarios catastróficos
- Estoy bloqueado por miedo a lo desconocido
- Temo empezar algo grande por si no lo termino
Módulo 9: Cuando la creatividad se atasca
- He perdido la chispa creativa
- No sé cómo volver a crear después de un fracaso
- Estoy repitiendo siempre lo mismo y me aburro
- No consigo cerrar una idea
- No conecto con la inspiración aunque tenga tiempo
- He dejado de sentir curiosidad
- Tengo demasiadas ideas y ninguna me convence
- No puedo escribir ni una línea sin borrarla
- Siento que ya lo he dicho todo
- He perdido la fe en mi propio criterio
Módulo 10: Cuando la gente te complica la vida
- No puedo decir que no
- Evito confrontaciones y luego acumulo rabia
- Siento que siempre doy más de lo que recibo
- Me bloqueo en conversaciones importantes
- No soporto sentir que decepciono a alguien
- Me cuesta pedir ayuda o apoyo
- He discutido con alguien y no sé cómo arreglarlo
- Me siento invisible en grupo
- Tengo miedo de que piensen mal de mí
- No sé cómo manejar la culpa tras un conflicto
Módulo 11: Cuando estás al límite
- Estoy tan quemado que solo quiero desaparecer
- Llevo semanas sin descansar y estoy nublado
- He perdido toda noción del tiempo
- No puedo ni tomar una decisión
- Estoy emocionalmente anestesiado
- Mi cuerpo me está pidiendo parar: migrañas, insomnio, tensión
- Llevo tanto en automático que no recuerdo qué siento
- He entrado en apatía total
- He perdido el control del espacio físico: caos y desorden
- Estoy al borde de rendirme con todo
102 lecciones · ~3 min de contenido práctico
¿Para quién es?
Personas con TDAH o dispersión
Si tu cerebro se rompe de formas que nadie entiende y los consejos normales no te funcionan.
Quien tiene días horribles sin saber por qué
Si a veces todo se derrumba y no encuentras la causa. No necesitas entenderlo. Necesitas un protocolo.
Quien quiere herramientas, no teoría
Si estás harto de libros de autoayuda que te dicen que "respires hondo". Esto son instrucciones reales.
Quien cuida a alguien que lo pasa mal
Si tienes cerca a alguien con TDAH, ansiedad o días difíciles. Esto te da herramientas para ayudarle.
¿Quién ha escrito esto?
Ruben Loan
TDAH diagnosticado. Emprendedor. Creador de contenido.
Conozco todos estos momentos porque los he vivido. El día que no podía levantarme de la cama. La semana que todo me daba igual. La crítica que me dejó sin aire. El burnout que me hizo querer desaparecer.
Estos 100 protocolos son lo que me habría gustado tener en cada uno de esos momentos. Instrucciones claras para cuando tu cerebro no puede pensar. Escritas por alguien que sabe lo que es estar ahí.
100
Protocolos
10
Categorías
~90K
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Bonus: Protocolo de Crisis para tu Persona de Confianza
Desaparece el domingo 12 de abril a las 23:59h
Un manual completo para que la persona que más te importa entienda lo que te pasa. Qué hacer cuando no puedes levantarte, cuando la ansiedad te paraliza, cuando todo te da igual. Escrito para alguien que no tiene ni idea de salud mental pero que quiere ayudarte de verdad.
Cómo reconocer cada situación
Señales visibles para identificar qué le está pasando sin tener que preguntar.
Qué hacer (y qué NO hacer)
Acciones concretas para cada categoría. Sin adivinar, sin improvisar.
La frase exacta que siempre ayuda
Una frase específica para cada situación. Probada. Que funciona.
Cuidarte a ti también
Ser la persona de apoyo es duro. Este manual también piensa en ti.
El bonus desaparece el domingo 12 de abril a las 23:59h (hora España). Después se retira del curso. No es una amenaza, es un hecho.
Todo esto es tuyo
Todo por solo
69 €
Pago único — acceso de por vida
Preguntas frecuentes
No. Esto no sustituye a un profesional de la salud mental. Son protocolos prácticos para momentos difíciles: qué hacer cuando estás mal y no puedes pensar con claridad. Si necesitas terapia, ve a terapia. Esto es el botiquín de primeros auxilios, no el hospital.
No. Los protocolos funcionan para cualquier persona que tenga momentos difíciles, bloqueos, ansiedad o días en los que todo se derrumba. Dicho esto: si tienes TDAH, vas a sentir que esto lo escribió alguien que vive dentro de tu cabeza.
No. Esto no es un curso lineal. Es una biblioteca de emergencia. Buscas tu situación, abres el protocolo, sigues los pasos. Puedes ir directo a lo que necesitas en cada momento.
Texto con bloques interactivos. Cada protocolo es corto y directo: la situación, los pasos, y a veces un ejercicio rápido. Diseñado para leer cuando tu cerebro no puede con nada largo.
Un ChatGPT entrenado con los 100 protocolos del curso. Le cuentas cómo te sientes y te guía al protocolo exacto. Como tener un compañero que siempre sabe qué decirte cuando estás en un momento chungo.
Sí. Tienes acceso a la comunidad de alumnos donde puedes preguntar dudas, compartir tu progreso y apoyarte en otros estudiantes. Además, hay zonas exclusivas para cada curso.
Sí, Paddle genera factura automática con todos tus datos.
La próxima vez que todo se rompa, vas a saber qué hacer
100 protocolos. 10 categorías. Un asistente GPT. Todo lo que necesitas para cuando tu cerebro deja de funcionar.
69 € — pago único, acceso de por vida